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誤入飲食地雷區,恐影響消化吸收!營養師推薦餐後用「這個」

現代人生活忙碌、壓力神大,每到周末或晚餐時段就想大吃大喝,藉由美食舒緩整天緊繃的情緒,讓壓力得以解除,能有力氣可以面對第二天的嶄新挑戰。然而,用美食緩解壓力,恐不小心誤入飲食雷區,賠了夫人又折兵。

大吃大喝時,總免不了大啖肉類,狂吃甜食、缺乏纖維、多油炸物、辛辣重口味等,這些可都是影響身體的飲食大地雷!營養師提醒,除了飲食均衡外,平日也應攝取全能型益生菌,用多種酵素 + 多種好菌,從消化到吸收,維持消化道正常運作機能。

聚餐易踩 5 大飲食地雷,影響消化代謝

地雷飲食危害大!Heho 健康營養師馬鳳吟指出,高油、高鹽、高糖、高熱量、少纖維,可說是飲食 5 大地雷,吃多了,不僅對身體一大負擔,排便時氣味非常重,甚至容易黏住馬桶。

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健康維持重要關鍵,就是避開飲食地雷,還要補充缺乏的營養素!她說明,想要使排便順暢又能幫助維持消化道機能,當然需要靠平常保養,除了膳食纖維補充,能夠幫助我們清除廢物之外,補充益生菌非常重要。

馬鳳吟營養師強調,多吃好菌已經是眾多皆知的養生觀念。益生菌能改變細菌叢生態,建立穩固屏障,全方位提升保護力。

益生菌怎麼挑?營養師傳授選購重點

如何挑選益生菌?馬鳳吟營養師提到,除了選擇知名大廠、信賴品牌,並確認產品具各項檢驗報告,更重要的是,考量菌種是否能夠耐酸耐鹼,能通過層層關卡,讓好菌完整降落定殖生存,做到幫助消化、改變細菌叢生態,最後達到健康維持。她進一步說明,益生菌補充品除最好選擇多樣化菌種,因為不同菌種會定殖在不同消化部位,不同的菌叢彼此無法取代,要發揮好的協同作用,多樣化的益菌株非常重要。

有好的益菌株,更應該有輔助成分,讓益生菌攝取更有感。馬鳳吟營養師指出,酵素對於幫助消化廣為人知,但酵素具有單一性,僅能分解特定食物營養。而日常飲食中攝取不同的食物,需要多元酵素進行作用,像脂肪、蛋白質、澱粉、糖化、纖維等,都有其相對應的酵素幫忙分解,才能有效分解,為營養吸收打好基礎。選擇同時含有益生菌與酵素的「全能型益生菌」: 酵素協助分解、益生菌幫助吸收,兩者相輔相成搭配之下,可達到事半功倍的效果。

除了酵素,被喻為「益生菌便當」的益菌生 (像是 FOS 果寡醣),不但能餵養益生菌,使其生長茁壯,還能協助產生短鏈不飽和脂肪酸、維生素等。

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全能型益生菌,全方位保護,調整體質

全能型益生菌「天地合補 EXX 消化菌粉」,以 10 種複合性優質益菌株,各司其職,駐守在自己崗位上,改變細菌叢生態,提升保護;19 種消化酵素幫助分解脂肪、蛋白質、澱粉、醣類、纖維,將食物從大分子轉為小分子,幫助吃進去的營養更好吸收利用。

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額外添加−FOS 果寡醣,是好菌的食物來源,幫助好菌定殖生長。一包天地合補 EXX 消化菌粉就含有 200 億益生菌,發揮強大保護力,營養吸收更有感。

最後,馬鳳吟營養師提醒,補充好菌沒有時間限制,無論是飯前飯後都適合,一天攝取 1〜2 包,幫助維持消化道機能。吃完大餐後的 30 分鐘內,也能快速補充 1 包,幫助消化。

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文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

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