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中醫論立春!養生首重升陽益氣、祛風散寒 中醫師教 3 穴位保暖妙方

今天是二十四節氣中的第一個節氣——立春,表示寒冬就快要結束,春天即將來臨。中醫師提供 3 個穴位保暖妙方,幫助你在寒轉暖的春天時節順應自然、養生適宜、防病保健!

中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科主治醫師吳柏鋒指出,依據中醫典籍《素問˙四氣調神大論》:「春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。」大意指出春天是天地萬物生長繁榮的季節,不應睡太晚,應早起到戶外散步,一方面活絡筋骨暖暖身,一方面也是舒展情志,讓腦筋靈活起來,避免容易鑽牛角尖,避免遇到不如意容易怨忿,多朝正面態度思考以達到養生的效果。

多食「甘味」食物 做好保暖避免「風邪」

以中醫觀點來看,肝屬木,春季養肝保健的關鍵應以清淡可口為主,也可食用甘味食物,以富含維生素、蛋白質等食物為主,例如波菜、高麗菜、山藥、薏仁、紅棗、枸杞等等。切忌油膩、生冷或辛辣等刺激性的食物,同時也應避免食用過多酸性食物,否則會使肝火過旺,容易損傷脾胃。

另外,春季日夜溫差大,尤其癌症患者若抵抗力不足,容易導致「風邪」乘虛而入,可能會出現因感冒引起的頭痛、咳嗽、鼻塞;或是出現肌肉、關節等痛無定處的表現;又或者可能發生皮膚搔癢或皮膚炎的狀況。因此,保暖工作便相當得重要!

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藥餅、吹風機或暖暖包熱敷 3 穴道保暖自己來

吳柏鋒與大家分享 3 個穴道保暖妙方,透過上背部的大椎、風門、肺俞 3 個穴道來進行。可用中藥藥餅敷貼、吹風機或暖暖包,在這 3 個穴位熱敷,都能達到「升陽益氣、祛風散寒」的保暖效果。

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大椎穴:位置在第 7 頸椎棘突下正中凹陷處,大概是我們低頭時摸到頸椎最大塊、突起最明 顯的地方。
風門穴:背部第 2 胸椎棘突下旁開約兩個手指寬,左右對稱。
肺俞穴:背部第 3 胸椎棘突下旁開約兩個手指寬,左右對稱。

最後,吳柏鋒提醒「早睡、睡得好」的重要性,因為無論是晚睡或睡不好,都容易造成交感神經亢奮,進而形成「虛熱」以及影響內分泌。因此,若能養成固定睡眠時間的習慣,將有助提高睡眠品質,改善失眠的症狀,一旦睡得好,心情自然也能愉悅,對於疏肝也能有相當的助益。

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文/賴以玲、圖/孫沛群


諮詢專家:中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科主治醫師吳柏鋒

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