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魚油好處多推薦怎麼選?醫:忽略這 3 點小心補錯魚油功效

無論是天天忙碌辛勤的上班族,或是大考小考考不完的學生族,總是因為外食而常有魚類攝取不夠的問題。想要維持健康、保持靈活反應,深海魚油就是許多人營養保健品的必備選擇。但是楊智鈞醫師提醒,挑選魚油別只會看濃度,記得「魚油型態」也要注意,才能挑選到最適合自己的魚油。

深海魚油好處多,因魚油含有優質且豐富的 Omega 3(DHA/EPA) 優質脂肪酸,能夠調節生理機能,對於需要高工作效率的上班族,和需要高專注力的學生族,補充天然成分魚油,就能讓優質 Omega 3 脂肪酸能幫助調節生理機能!

然而,楊智鈞醫師表示,市面上的魚油推薦百百種,許多人可能陷入迷思,以為只看濃度就好。其實魚油型態、國內外認證,以及無重金屬污染的指標,都不能忽視。

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掌握魚油型態、濃度與認證,挑選魚油不踩雷

一、魚油好處從濃度看 濃度應高於 84%

濃度會影響食用深海魚油的好處,「魚油濃度越高,表示含有越多的 Omega-3 脂肪酸,能幫助有效攝取營養。」楊智鈞醫師說到,魚油的濃度高低,是影響補充魚油保健功能的重要關鍵。而 Omega-3 脂肪酸濃度高於 84% 以上的魚油,才真正有助於維持健康。

目前市售已有 97.7% 濃度的魚油。若選擇低濃度的魚油,會同時攝取到不必要的脂肪酸和雜質成分,多吃只會造成人體內累積負擔。

二、魚油功效的萃取關鍵 rTG 型式才有利於吸收

影響魚油功效的發揮,萃取型式就是關鍵之一。依照萃取方式、結構的不同,魚油可以分為三種型式,分別是 rTG 型、TG 型及 EE 型。rTG 型採用超臨界萃取技術,因此純度、吸收度也是最高的,是較理想的魚油萃取型式。楊智鈞醫師指出,「以眾多實驗結果的綜合評估來看,魚油的吸收度為 rTG 型 > TG 型 > EE 型。」

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三、魚油推薦要取得國內外得獎認證

魚油廠商眾多,楊智鈞醫師表示,魚油挑選還是需要國際大廠出產才是品質保證。以大研生醫德國頂級魚油為例,是優質的 rTG 型式魚油,來自德國 KD Pharm 大廠,取得美國、歐洲國家級衛生認證,使用無重金屬污染的智利和秘鲁海岸深海小型魚,原料皆獲美國 USP 和歐洲 CEP 等國家級認證,更擁有多項國際專利萃取技術和功效專利。

除此之外,大研生醫德國頂級魚油主打更好吸收的高純度小顆粒,經 SGS 檢驗濃度高達 97.7%,並通過全球最嚴格、最高標準的檢驗,獲得國際Monde selection世界特級金獎,以及 IFOS五星認證和 SNQ國家品質認證,是能方便攝取到營養且守護全家人健康的好選擇。

最後楊智鈞醫師提醒,每天飯後固定攝取高品質的深海魚油,不但能輕鬆提升工作效率、幫助促進新陳代謝、鞏固營養基礎,更能守護自己與家人的身體健康。

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文 / 王睿、圖 / 蘇鈺婷

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