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類熱浪持續發威!網友熱議 5 消暑方法真能解熱?中醫師解析健康之道

極端氣候時代來臨,連日來的高溫讓許多人汗流浹背、熱到中暑。氣候專家指出:「高溫來勢洶洶」,提醒民眾接下來的日子「會熱到受不了」!因此,網友熱議用 5 消暑方法可幫助身體降溫,但這些方法真能消暑嗎?還是對身體有害呢?請中醫師來解惑。

消暑方案 1 沒曬太陽就不熱,待在室內不中暑

翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕表示,這是錯誤觀念,事實上,就算不曬太陽也會中暑,中的是「陰暑」!「陰暑」的發生主要是由熱極處進入寒涼處,引起血管神經不自主收縮,所引起的不適症狀。

台灣夏季高溫潮濕,使用冷氣的情況非常普遍,但由於室內外的溫差太大,人體無法調適,就容易造成「陰暑」。賴睿昕說,夏季時人體多多少少會存有些暑熱,但積存過多就容易有明顯不舒服感,影響日常生活。

輕微暑熱時,會覺得精神不濟、體溫微熱,這時應該讓人體排汗自我調溫機制啟動,經由汗水排掉體內積蓄的熱;但因為熱而猛然進入空調房中,原本張開毛孔驟然閉鎖起來,也將原本應散去的熱氣關閉在體內,出現微燒感。

賴睿昕建議,可喝點薑茶舒緩不適,用 2 片薑片,加入 300ml 熱水,悶 10 分鐘就可以飲用,1 天喝 1 到 2 杯即可。倘若出現喉嚨痛、咳嗽等感冒症狀時,就不能喝薑茶,因為喉嚨痛是熱症,必須退熱才能改善,喝薑茶會使病情加重。

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消暑方案 2 用冰水取代白開水,消暑又解渴

炎炎夏日不少人嗜吃冰品、冷飲降溫!翰鳴堂中醫診所中醫師周宗翰指出,生冷飲食反而會造成體內濕氣熱邪不易排出,同時影響脾胃機能,造成運化功能失調,讓原本虛弱的脾胃功能更加低落,出現食慾不佳、疲倦等症狀。

夏天喝冰水好嗎?周宗翰說明,適度的喝冰水確實可以幫助身體調節體溫,讓原本快要中暑的症狀緩解,但建議只能少量喝。因為大量冰水對於腸胃功能不佳者易傷脾陽,減弱胃腸消化功能,造成痙攣性疼痛、腹痛、腹瀉等。

他提醒,冰品、飲料為高糖分且寒涼的食物。冰品吃得多,反而攝取太多熱量造成肥胖,體內的氣血津液運化失調;飲料喝得多,還會飲水不足讓身體水分調節失常,會讓身體更燥熱。「吃冰降溫只是暫時的,不能真正讓身體散熱!」

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消暑方案 3 流汗直接沖個冷水澡,暢快又舒爽

賴睿昕強調,流汗直接沖澡沒有問題,但如果是洗冷水澡,可就需要斟酌自己身體是否適合。因為就算是夏天,沖洗冷水澡有引發心肌梗塞的風險,建議洗比體溫略高的溫水,約 38〜39℃左右,不但可放鬆血管,還能適當降低血壓。

她解釋,血管是最怕溫差的組織,當冷水沖到皮膚,透過神經傳達到腦部,身體為了維持體溫,會加速血管流速增加血壓,血管不斷放鬆又緊繃,易增加血管破裂或斑塊剝落機會。

任何時候都不建議洗冷水澡,因為硬化的血管受不了忽冷忽熱,容易導致中風、心肌梗塞。而許多人洗澡時,房內的冷氣都是開著的,洗完澡後馬上吹冷氣,恐讓張開的毛孔迅速合起,影響排汗功能,久而久之,也不利健康。

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消暑方案 4 大熱天打赤膊好涼爽,又不花錢

天氣熱穿得越少的確越能散熱,許多辛苦的工人習慣在大熱天習慣脫光上衣、打赤膊工作,覺得這樣較為涼爽。但周宗翰提醒,艷陽天打赤膊,除容易造成曬傷外,還容易破壞皮膚防衛機制,造成水分蒸發,反而更容易中暑。

「當人體出了汗,毛孔便處於擴張狀態,這時如果穿得少或不穿,被風或空調吹到,使得風邪入侵,易導致各種不適。」他強調,特別是女性,在經期更應該避免受涼,要注意保護腰腹部,以免引發痛經甚至婦科疾病。

而且太陽太猛烈的時候,不穿衣服可能會被曬傷。周宗翰建議,再熱也不能打赤膊散熱,可穿棉質或排汗衫衣物幫助散熱排汗,避免穿黑色或深色等吸熱快散熱慢的衣服,降低中暑發生機率。

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消暑方案 5 睡地板好涼快,不用開冷氣省電費

許多人為了不開冷氣睡覺,選擇睡冰涼的地板,覺得省電費又接地氣。賴睿昕直言,接地氣養生,必須是接觸大自然的泥土、草地、沙灘等才有效果,而家中的水泥地,完全沒有接地氣的好處。

人睡著時是身體最無防備的時刻,水泥容易吸收濕氣,到了夜間寒濕之氣更重,席地而睡讓寒濕之氣得以直接侵入人體,等到感覺涼意而清醒時,已經來不及,不但腰酸背痛、脖子僵硬,更容易感冒。

而睡地板時間久了,背部長期受寒,也容易影響身體機能。賴睿昕說:「背部膀胱經維持保暖有助於保護心臟,席地而躺時,務必加上暖墊子,無論是棉被或毯子皆可,會讓背部肌肉溫暖且放鬆,有助血液循環,也幫助睡眠。」

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文 / 黃慧玫、圖 / 黃懷賢

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