loader image

頭暈目眩、記憶力衰退竟是「貧血」惹禍?除了補鐵,中醫師教你養血

中醫對症調理 居家養生寶典

藥膳食療X外治秘方X穴道按摩,羅明宇博士的30年醫案筆記&日常保健療法

作者:羅明宇

出版社:蘋果屋

責任編輯:黃慧玫
推薦原因:貧血一直是許多女性有的毛病,連天王周杰倫的老婆昆凌,都飽受貧血所苦,甚至因為在家暈眩,撞傷頭部,引發外界討論。導致貧血的原因非常多,多數女性為鐵質攝取不足的缺鐵性貧血,因此,必須補充鐵劑,或多吃含鐵質的食材。中醫師羅明宇則以中醫觀點,針對貧血常見 3 症型,提出養血、止暈方案,非常實用。

貧血的人經常氣血雙虛

現代人因營養失衡、作息不正常,或個人體質因素容易貧血。貧血是指循環血液中紅血球之總量減少,一般以血紅素(Hb)或血容積(Hct)降低來判定。貧血常見原因有很多,包括紅血球的製造不足、破壞與流失等。

在中醫的觀點中,貧血並不等於血虛。雖然在中醫門診常說「欠血」,患者帶血液檢查結果來尋求幫助,不過,中醫並不特別治療貧血,但是藉由辨證治療血虛與其他的兼夾證,同樣可調理到貧血體質。

貧血的症狀有面色、皮膚蒼白或發黃,疲倦乏力、頭暈眼花、耳鳴,甚至常發生昏厥、記憶力衰退、心悸氣少、食慾不振、腹脹腹瀉、毛髮乾枯脫落、氣急心慌,還有噁心、嘔吐、浮腫及月經紊亂甚至閉經等。

九五%以上的貧血是因為鐵缺乏引起,稱為「缺鐵性貧血」,其他幾種貧血,如地中海性貧血、再生障礙性貧血、失血性貧血較為少見。現代女性貧血比率偏高,許多女性的血紅蛋白含量及紅血球數偏低,而且並不是只有孕婦容易得貧血,近幾年來發現,患者尤以青春少女為多。

本病的病因主要有先天不足和後天調養不當或疾病損傷等,中醫認為,缺鐵性貧血的發病,常常由飲食不節引起,主要是挑食或無規律,除此之外,起居、情志、勞倦等因素也有影響。病機與心、脾、肝、腎的功能失調、臟腑虛損密切相關。「心主血,肝藏血,脾統血,腎藏精」,脾為氣血生化之源,且血為氣之母,血虛後還會導致氣虛,所以貧血的人常常是氣血雙虛。治療上應以健脾、養心、滋肝、補腎、益氣生血、補益填精為主要原則。

有關貧血的中醫科學驗證,有研究是以血液透析中心的病患為對象,用遠紅外線照射血海穴(屬足太陰脾經穴位,有健脾胃、補氣血功效),比較分析實驗組和對照組的血紅素、血比容積差異性,發現用遠紅外線具有灸療的特性來照射血海穴,可以調控骨髓造血細胞因子的可能性。

ISTOCK 照片檔 ID:862279434

貧血的常見證型

(1) 心脾兩虛型

症狀:思慮過度、憂愁煩惱,導致面色白或泛黃、頭昏失眠、心神不寧,易出汗、氣短且喘、食慾不佳、大便溏瀉、倦怠乏力,毛髮乾易脫落、指甲裂脆。舌質偏淡胖、舌苔薄白,脈象弱。
治則:補心益脾。

(2) 脾腎陽虛型

症狀:主要表現為面色臘黃或蒼白,手腳冰冷且怕冷,唇色、指甲偏淡白,心悸氣少,頭昏眩暈,大便偏稀軟。男生容易性功能障礙,女生容易月經不調。舌質淡或有齒痕,脈象細。
治則:溫補脾腎。

(3) 氣血虛證型

症狀:該證型以女性常見,多由於月經不調,如月經量過多、經期過長等,使得血液流失過多。患者精神狀況一般較差,短氣乏力、臉色蒼白的症狀比較明顯,伴有倦怠、心悸、失眠等。而病程稍長的女性患者,還會出現月經量少、色淡質稀,甚至閉經,但體檢時一般沒有明顯病變。舌質偏淡薄,脈象沉。
治則:益氣養血。

190808 喝中藥茶

羅醫師的調理養生之方

中醫內服法:當歸養血止暈茶

  • 材料:黨參、當歸、枸杞、何首烏、山茱萸各 10 克,五味子 5 克
  • 做法:將材料加水 1000 毫升,以中火煮開後,加紅糖適量,可於白天當茶水飲用。
  • 使用須知
    1.上述一包藥可用同樣水量再回煮一次。一日一包,一週約服用 2 至 5 包。當日未服用完的可放於冰箱冷藏。
    2.前述介紹的三種證型都可選用。
    3.感冒咳嗽或高血壓者避免喝。
  • 功效:由於出血過多或造血機能減退等原因以致貧血者,因血少不能供養頭部以致頭暈。方中的黨參補氣生血;當歸補血;何首烏、五味子主治補腎養血。其中,黨參有明顯提升紅血球數量的作用,山茱萸為治頭暈的名貴藥材,枸杞既補血又治頭暈,這三味藥是本方的重要組合。整體而言,此藥茶可益氣養血,對體質虛弱、貧血體質,容易頭暈欲倒的女性朋友有調理作用。
1635395426.7475

生活調養宜忌

  1. 鐵是製造紅血球細胞的主要原料,人若缺乏就容易罹患缺鐵性貧血,因此應從每日飲食中預防,可常吃富含鐵的食物。動物類中最佳的鐵質來源是肝臟(豬肝、雞肝、牛肝),其次則是牡蠣、貝類、瘦肉、雞、魚等。植物中鐵質的最佳來源是熟紫菜、芝麻、黃豆、黑木耳、毛豆等,其次如葡萄乾、紅棗、黑棗、菠菜、小松菜、全穀類等。吃櫻桃也是一種經濟實惠的補血方法。
  2. 研究證實,維生素 C 食物(如番茄、柑橘、奇異果、青椒等)可促進鐵的吸收。適量的添加維生素 C 能改善穀豆類抑制鐵質吸收,75 毫克的維生素 C 可使鐵質吸收率上升 3 至 4 倍。
  3. 牛奶及乳製品中若未加強鐵質,並不是鐵質的良好食物來源。
  4. 不宜常食用茶、咖啡等食物,會干擾鐵的吸收。
  5. 適當多吃大棗、山藥、薏仁、蓮子、芡實等健脾益氣食物,以促進脾胃運化生血。但粗糧會影響鐵的吸收,須留意不能過量。
  6. 食用新鮮的蔬菜水果,避免空腹冰冷食用。
  7. 注意不宜過於偏食,容易導致造血原料缺失,造成紅血球生成障礙。
  8. 重視充足睡眠,避免精神疲勞及體力消耗過度。

圖片來源:經《中醫對症調理 居家養生寶典》,蘋果屋授權使用,未經許可不得任意轉載。

※ 內容授權自《中醫對症調理 居家養生寶典》,作者為羅明宇,蘋果屋出版。

文 / 黃慧玫、圖 / 巫俊郡

延伸閱讀:
發生貧血應多加留意,小心是癌症警訊!
貧血看哪科?家醫科醫師:先確認自己是哪一種貧血

Heho健康提醒您

若您有任何健康疑慮與問題,請洽詢專業醫療人員。查看疫情最新資訊請至 衛福部疾管署 網站,若有疑似症狀請撥打傳染病諮詢專線 1922。

1638149368.3992
1638149361.8686
每天花 6 分鐘、按壓 6 穴道,立即提升免疫力!

疫情延燒之際,如何提升自身免疫力,對抗新 Read more

不必執著清冠一號!發燒、腹瀉、咳嗽更多抗疫妙方

生活周遭的親朋好友陸續都有人確診,多數患 Read more

慶端午健康吃粽!營養師揭密不發胖的5大「粽」點

每逢端午節粽葉飄香,無論南北粽、客家粽、 Read more

READ  整理包/新冠肺炎症狀已改變!2 點跟流感最不一樣、Omicron 變異株更像感冒

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。