面对非常时期，大家除了勤洗手、戴口罩、保持安全社交距离、避免不必要的外出，降低与外在有害因子的接触外，还可以透过增加身体的内在防护力，抵御外来环境的侵害。
打造身体健康防护网
身体的防护力好不好，跟日常作息与饮食息息相关，想要增强防御战斗力，该怎么做才能让身体拥有充足的能量呢？
1.均衡饮食
不论是蔬菜水果中的维生素与植化素，或是豆鱼蛋肉类中的优质蛋白质，都是构成身体健康的必须营养素，所以一定要记得均衡饮食以及补充足够的水份，同时多摄取含维生素Ｃ的食物及水果，像是柑橘类的水果橘子、柳丁、葡萄柚等，也能适量摄取含有特殊植化素的大蒜、洋葱、辣椒、韭菜等食物提高防护力。
2.少油少糖少盐
除此之外，过多的钠、精致糖以及油脂，对人体来说都是会侵害细胞的有害因子，所以一定要避免频繁的高油高糖高钠饮食。
3.戒烟跟远离二手烟
因为香烟中的自由基会破坏呼吸道黏膜，降低抵御的能力。
4.充足睡眠
睡眠时间是身体进行系统修复以及补充元气的时候，所以熬夜、睡眠品质不好，让身体没有得到足够的休养时间，有可能会导致身体的防御机制变得脆弱，容易给有害因子趁虚而入的机会。
5.规律运动
保持运动习惯，可帮助锻炼身体、增加代谢力、维持好体态，还有舒缓压力的效果。因为运动，使心情愉快，提升专注力，缓解疲累压力，并增进睡眠品质。即使不方便外出运动，还是有许多居家可以进行的伸展运动、健身操、肌力训练等，方便在家也能锻炼身体。
6.补充益生菌
肠道其实是身体最重要的防御系统，肠道中的细菌有些是对人体有助益的，所以维持肠道好菌数量，拥有健康的肠胃，才是提高防护力的根本。
增加肠道好菌巩固防护力就选萃益敏益生菌
由健康长行推出的萃益敏益生菌，具备国家级3认证（卫福部健康食品双项功效认证、SNQ国家品质标章），兼具调整过敏体质、帮助肠胃道改善功能的2大功效，经动物实验证实，有助于增加肠内益生菌、降低过敏反应相关之细胞激素IL-4及IL-5分泌、降低过敏反应相关之抗体IgE及IgG1分泌，长期补充帮健康打下基础，由内而外建立安全防护网，全面性提升战斗力！