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鋼鐵性格恐是廣泛性焦慮症的主因!專家盤點解決辦法

堅強如鋼鐵人的性格,竟導致自律神經失調,引發「廣泛性焦慮症」!醫師提醒,別讓鋼鐵性格成為壓垮身心的最後一根稻草。

46 歲的 Amy(化名)是名銀行高管,生性追求完美的她,對工作及生活都戰戰兢兢,面對業績目標承擔不少壓力。去年,她高齡生下孩子,為了有穩定收入,開始邊工作邊帶小孩的生活。

但在事業、家庭兩頭燒的情況下,Amy 身心承受龐大壓力,加上擔心疫情影響工作,經常出現失眠、頭暈頭痛及肩頸僵硬問題,甚至會有胸悶、心跳加速狀況,經家人陪同求助身心診所。

收治個案的精神科醫師楊聰財替 Amy 進行自律神經檢查,發現她交感神經過盛,心臟彈性老化程度達 75 歲,抗壓指數也比正常人低,確診為「廣泛性焦慮症」。經過 3 個月藥物及心理治療後,症狀獲得大幅改善。

高壓時代,廣泛性焦慮症威脅精神健康

楊聰財表示,新冠疫情除了威脅國人健康,衍生的精神健康問題也浮上檯面。根據健保署統計,110 年求診精神科人數已突破 130 萬人,相較前一年成長 3.2%,其中,「廣泛性焦慮症」更位居精神疾病第三名。

楊聰財表示,疫情對民眾的經濟、休閒活動及人際關係影響巨大,加上最近兩岸軍事對峙情勢升高,更加速許多人對未來充滿不確定感,導致身心健康受到威脅。臨床觀察,罹患「廣泛性焦慮症」患者增加兩成左右。

負面情緒,導致併發自律神經失調

他進一步說明,平時累積的壓力若無法適當紓解,容易使壓力激素升高,並在體內造成焦慮負面情緒,就像很多「壓力石」擠壓在腦袋裡,最後引發「廣泛性焦慮症」,甚至併發「自律神經失調」。

自律神經是由大腦發出連結身體內臟器官及腺體分泌的神經系統,分為交感神經及副交感神經。交感神經就像人體加油器,可以讓心跳加速、呼吸加快及活化肌肉張力;副交感神經則是煞車器,讓心跳變慢、呼吸平穩及肌肉放鬆等。

自律神經失調時,會出現注意力不集中、容易疲勞、煩躁易怒、生悶氣、緊張及睡眠障礙等症狀,且症狀持續長達半年以上。而廣泛性焦慮症的發生率,大約每 10 到 20 人會有 1 位,且女性發生率是男性的 2 倍,盛行率約為 3〜4%。

自律神經檢測儀,量身打造精準治療

廣泛性焦慮症合併自律神經失調的評估,可透過「自律神經測量儀」來檢測,觀察交感神經及副交感神經的活性變化,搭配心跳變異(HRV)的頻譜分析結果,評估交感及副交感神經相互協調狀況、心臟彈性老化程度及抗壓指數。

楊聰財指出,經綜合評估參數,可協助醫師進一步擬定適合的治療用藥,量身打造個人化的精準醫療,提高患者治療效果。「自律神經失調不用過度擔心,及早發現、及早預防,只要經過適當調整後,是可恢復原來功能。」

讓患者恢復生活常軌是改善「廣泛性焦慮症」的重要指標,楊聰財建議,透過運動及腹式呼吸來放鬆自律神經外,也建議補充 GABA、色胺酸或魚油等穩定情緒的營養素。後續再透過認知行為治療及藥物,幫助患者遠離廣泛性焦慮症。

他呼籲,若察覺自己或他人出現身心不適症狀時,也應及早尋求專業醫師協助,避免造成更嚴重的身心疾病。

我得了「廣泛性焦慮症」了嗎?

  1. 對於許多事件 (如工作和學校的表現) 有過度的焦慮和擔憂 (擔心期望),至少 6 個月的期間內,有此症狀的日子比沒有多。
  2. 認為難以控制擔憂感。
  3. 此焦慮和擔憂合併以下 6 個症狀中的 3 個或更多:
    (1) 坐立不安或感覺緊張、心情不定
    (2) 容易疲勞
    (3) 注意力不集中,腦筋一片空白
    (4) 易怒
    (5) 肌肉緊繃
    (6) 睡眠困擾,難以入睡或坐立不安
  4. 此焦慮、擔憂或身體不適症狀飲泣臨床上險著的苦惱或社交、職業或其他重要功能減損。
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文 / 黃慧玫、圖 / 黃懷賢

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