健康小知识
蔓越莓好處有哪些？一篇搞懂功效、適用族群及挑選辦法，維持青春美麗
4月
蔓越莓是許多人私密呵護的好幫手，穩定補充還能幫助調整體質，但你知道蔓越莓好處與功效有哪些嗎？究竟哪些人需要補充蔓越莓？接下來就跟著本文的腳步，從認識蔓越莓成分開始，瞭解功效及適用族群，並告訴你如何選購蔓越莓產品，一起做好體內保健。
蔓越莓是什麼？蔓越莓有哪些種類？
蔓越莓（cranberry）又稱作蔓越橘、小紅莓，學名為Vaccinium macrocarpon，是杜鵑花科越橘屬紅莓苔子亞屬，主要生長地區是北半球溫帶地區，例如北美洲的
台灣的蔓越莓產季短，且不是原產地，因此台灣人要吃到新鮮蔓越莓的機會並不多，通常需要冷凍進口，或是加工成果汁、果乾、果醬食用。此外，很多人也會透過保健食品攝取蔓越莓富含的營養成分。
從認識蔓越蔓成分開始，瞭解蔓越莓功效與好處
對蔓越莓有了初步認識之後，接下來透過成分介紹，帶大家瞭解蔓越莓的營養價值。
蔓越莓成分有哪些？
除了水溶性維生素B、C以及微量元素之外，蔓越莓被認為擁有高營養價值的關鍵是富含多種植化素（Phytochemicals），例如類黃酮、A型前（原）花青素（PACs）、單寧酸、有機酸、兒茶素和三萜類等，提供人體多元保健功效。
蔓越莓功效與好處
根據上述的營養成分介紹及醫學文獻指出，蔓越莓擁有改變細菌叢生態、私密呵護、青春美麗及調整體質等功效，也因此蔓越莓保健食品深受大眾的喜愛。
誰需要蔓越莓？女性保健的重要營養
基本上男女都能透過食用蔓越莓達到身體保健的作用，但如果你符合以下5種情況，建議多留意蔓越莓補充：
- 太少喝水，又時常忘記上廁所的上班族
- 褲子常穿不透氣且又緊身的愛美族
- 衛生習慣太隨性，不小心引來細菌者
- 常熬夜壓力大的熊貓族
- 更年期或懷孕女性者
此外，如果你是有私密呵護需求的女性，蔓越莓則能幫助調整體質，擺脫悶熱、氣味等困擾。但要特別注意，蔓越莓的口感較酸，不建議在空腹時食用，以免增加人體負擔。
私密呵護需求的女性更需要補充蔓越莓益生菌
- 需要私密保養
- 夏天悶熱想清爽的妳
- 尷尬又難受想擺脫的妳
如何挑選蔓越莓？營養師告訴你2個選購原則
既然蔓越莓擁有這麼多好處與功效，你可能會好奇：「該如何挑選合適的蔓越莓產品？」，接下來就讓營養師為你解答，只要遵守以下2個原則，就能找到優質蔓越莓保健食品。
1.複方比單方更有效
市面上的蔓越莓產品可以依照成分區分為「單方」、「複方」2種，複方通常會添加對身體保健及美容有幫助的營養素，例如維他命C、益生菌、甘露糖等，提升營養補充的效果。以
2.考慮前花青素的型態
前花青素是蔓越莓產品中最重要的成分，其中又以A型原花青素（PACs）最具保護功效，因此挑選蔓越莓保健食品時，記得留意花青素的型態，並查看A型原花青素（PACs）的含量，每次攝取至少36毫克以上，才能確實發揮身體保健的效能。
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