無論你是需要升學考試的學生、經常使用3C電子產品的上班族、喜愛手遊的電玩族、重視保養的中老年族，補充葉黃素都是非常重要的保健工作，但葉黃素何時吃最好？又該如何拿捏攝取量？如果你也有相同疑問，快跟著本文的腳步，瞭解葉黃素吃的時間、建議攝取量、注意事項及常見問題。
葉黃素什麼時候吃最好？最佳時機與建議攝取量
隨著現代人越來越依賴3C產品，吃葉黃素也逐漸成為重要的保健工作，但葉黃素究竟該怎麼吃？以下為你整理最佳食用時機與建議攝取量，幫助你有效攝取所需營養。
葉黃素吃的時間：白天飯後吃最好
葉黃素屬於
葉黃素吃多少？建議量為6～10mg
根據衛福部建議，葉黃素每天的攝取量應介於6～10mg，最高劑量則不超過30mg，食用葉黃素時建議先查看產品的葉黃素含量，確保攝取量充足。以MIHONG®設計的
葉黃素食用注意事項，哪些人需要補充葉黃素？
葉黃素屬於
MIHONG®營養師特別叮嚀，工作及休閒娛樂總是離不開3C產品的人，除了養成良好、均衡的日常飲食習慣之外，應定期補充葉黃素，更可以維持健康哦！
葉黃素6大迷思｜搞懂常見問題才能吃得正確
瞭解使用時機、攝取量及注意事項之後，接著為你整理葉黃素的6個迷思，透過常見問題帶你認識葉黃素的正確吃法。
1.蝦紅素、葉黃素不能同時跟什麼一起吃？
「
2.葉黃素有哪些副作用？
因葉黃素屬於脂溶性天然色素（番薯、南瓜均含有此色素），長時間補充高劑量葉黃素的人，可能會出現泛黃的情形，只要減少攝取量，泛黃的副作用就會獲得改善。此外，葉黃素也可能和藥物產生交互作用，如果你有定期服用藥物的需求，食用葉黃素之前，建議諮詢專業醫師或藥師。
3.兒童需要補充葉黃素嗎？
對正處於發育階段的小朋友來說，建議透過蔬果、深色食物（如南瓜、番薯）攝取葉黃素，除非兒童的飲食習慣不佳，或是使用3C產品時間過長，才需要額外補充。
4.葉黃素、魚油一起吃效果會更好嗎？
葉黃素和魚油是經常一起討論的保健食品，而根據研究指出，初期同時食用葉黃素和魚油，可以有效提升體內葉黃素濃度，但穩定食用6個月之後，「單獨食用葉黃素」與「同時食用葉黃素+魚油」的效果則幾乎相同。因此攝取葉黃素時，應將重點放在長期食用，並根據個人需求選擇是否要搭配魚油。
5.葉黃素飲、葉黃素凍、葉黃素膠囊有什麼差別？
市面上常見的葉黃素產品主要分成3種：葉黃素飲、葉黃素凍與葉黃素膠囊，3項產品的主要差別在於食用方法，葉黃素飲及葉黃素凍較容易入口，適合小朋友及不習慣吞食膠囊的人；葉黃素膠囊則具有攜帶方便、快速補充的優點，更適合隨身攜帶。
6.葉黃素晚上吃可以嗎？
晚上食用葉黃素容易增加身體負擔，因此營養師建議，最好在早餐或午餐飯後補充，提升葉黃素的吸收效率。
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