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立春應「養好肝」!中醫師建議按壓 4 穴位安定心神、疏肝解鬱

2 月 4 日為「立春」,是 24 節氣之首。立有開始之意,春則代表著溫暖、生長,指春天就此開始。「立春」乃萬物起始、一切更生之義也,意味著新的輪迴即將開始。而在「立春」這天,該如何養生呢?

中醫師程良雯表示,立春時節陽氣漸生,而陰寒未盡,正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。這時,氣候變化較劇烈、溫差大,加上萬物生機蓬勃,細菌、蚊蟲繁衍快速,應多注意防範。

冬衣別急著收,當心春寒損陽氣

「立春」是陽氣升發、萬物更生的節令,會開始感覺白晝漸長、太陽漸暖,但氣溫依舊偏低,須注意保暖防止寒氣入侵。程良雯指出,古人有言「春不減衣,秋不戴帽」,提醒早春不要急著把冬衣收起,以防春寒損傷初生的陽氣。

《黃帝內經》說:「風者,百病之長」。在六淫病邪中,「風」是致病的首要因素。而春天陽氣生發,皮膚毛孔逐漸張開、肌膚紋理變得疏鬆,一不注意風邪就進入體內。

她說明,若風邪伴隨著寒氣入侵,稱為「風寒」;若是濕氣較重,易伴隨產生「風濕」。侵入體內後,除了感冒生病外,也會發作腸胃炎、過敏性鼻炎、濕疹、關節疼痛、肌肉痠痛無力等。

此外,春暖花開、生機蓬勃,不但花粉復甦,病毒、細菌也隨之生長繁殖。因此,這個季節容易出現流行性疾病,也容易誘發過敏性體質者發作不適,如流行性感冒、麻疹、肺炎、哮喘、蕁麻疹、眼睛癢、過敏性疾病等。

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養肝的好時機,維持好心情是關鍵

程良雯指出,春屬木,與肝相應。入春後,人的肝氣開始旺盛,此時是調養肝臟的好時機。中醫認為「肝主情志,主疏泄」,養肝的關鍵是保持心情舒暢、樂觀向上為佳。

但春季因為陽氣升發,容易造成肝火而發脾氣。她提到,肝氣鬱結的人,在春天容易憂鬱且情緒低落,都與「春氣」有關。中醫認為「怒傷肝」,千萬不要暴怒,或時常鬱悶,唯有調整好情緒,才是護肝守則。

程良雯建議,春天屬木,而青色主肝,可多吃綠色蔬菜,如韭菜、芥菜、菠菜、芹菜等,能滋陰潤燥、舒肝養血。此外,還要順應「肝氣升發」,適當吃些辛甘發散之品,可選擇蔥、香菜、韭菜、洋蔥等,少食辛辣、酸味食物。

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到戶外曬太陽,再按壓 4 穴位養生

她進一步提醒,這個時候應該充分利用春季的溫暖感,多多從事戶外活動,充分曬太陽、接觸大自然,使春陽之氣得以宣達,人體代謝機能正常運行。立春時,也適合按摩四穴道來養生。

太衝穴

  • 取穴:在足背,位於第一與第二腳趾骨交接的凹陷處。
  • 功效:有疏肝、解鬱、平息肝火的作用,有助於釋放壓力、抑制焦慮情緒、改善胸悶,幫助放鬆、安定心神。

期門穴

  • 取穴:期門穴位於第六肋間處,約乳頭直下兩根肋骨後的凹陷處。
  • 功效:可疏肝理氣,化瘀消積。適度按揉可改善鬱悶,疏通行氣。

內關穴

  • 取穴:掌側手腕橫紋向上兩寸約三指幅。
  • 功效:寧心安神、寬胸降逆。助於改善頭暈、失眠、胸悶、心悸等,也能消除胃脹、胃痛、噁心、嘔吐等。

印堂穴

  • 取穴:位於額頭,兩眉心之正中間。
  • 功效:有醒腦開竅、鎮靜安神、通鼻明目的作用。可改善頭痛頭暈、鼻塞鼻炎、失眠、神經衰弱等。
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文、圖 / 黃慧玫

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