2 月 4 日为「立春」，是 24 节气之首。立有开始之意，春则代表着温暖、生长，指春天就此开始。 「立春」乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的轮回即将开始。而在「立春」这天，该如何养生呢？
中医师程良雯表示，立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。这时，气候变化较剧烈、温差大，加上万物生机蓬勃，细菌、蚊虫繁衍快速，应多注意防范。
冬衣别急着收，当心春寒损阳气
「立春」是阳气升发、万物更生的节令，会开始感觉白昼渐长、太阳渐暖，但气温依旧偏低，须注意保暖防止寒气入侵。程良雯指出，古人有言「春不减衣，秋不戴帽」，提醒早春不要急着把冬衣收起，以防春寒损伤初生的阳气。
《黄帝内经》说：「风者，百病之长」。在六淫病邪中，「风」是致病的首要因素。而春天阳气生发，皮肤毛孔逐渐张开、肌肤纹理变得疏松，一不注意风邪就进入体内。
她说明，若风邪伴随着寒气入侵，称为「风寒」；若是湿气较重，易伴随产生「风湿」。侵入体内后，除了感冒生病外，也会发作
此外，春暖花开、生机蓬勃，不但花粉复苏，病毒、细菌也随之生长繁殖。因此，这个季节容易出现流行性疾病，也容易诱发过敏性体质者发作不适，如流行性感冒、
养肝的好时机，维持好心情是关键
程良雯指出，春属木，与肝相应。入春后，人的肝气开始旺盛，此时是调养肝脏的好时机。中医认为「肝主情志，主疏泄」，养肝的关键是保持心情舒畅、乐观向上为佳。
但春季因为阳气升发，容易造成肝火而发脾气。她提到，肝气郁结的人，在春天容易忧郁且情绪低落，都与「春气」有关。中医认为「怒伤肝」，千万不要暴怒，或时常郁闷，唯有调整好情绪，才是护肝守则。
程良雯建议，春天属木，而青色主肝，可多吃绿色蔬菜，如韭菜、芥菜、菠菜、芹菜等，能滋阴润燥、舒肝养血。此外，还要顺应「肝气升发」，适当吃些辛甘发散之品，可选择葱、香菜、韭菜、洋葱等，少食辛辣、酸味食物。
到户外晒太阳，再按压 4 穴位养生
她进一步提醒，这个时候应该充分利用春季的温暖感，多多从事户外活动，充分晒太阳、接触大自然，使春阳之气得以宣达，人体代谢机能正常运行。立春时，也适合按摩四穴道来养生。
太冲穴
- 取穴：在足背，位于第一与第二脚趾骨交接的凹陷处。
- 功效：有疏肝、解郁、平息肝火的作用，有助于释放压力、抑制焦虑情绪、改善胸闷，帮助放松、安定心神。
期门穴
- 取穴：期门穴位于第六肋间处，约乳头直下两根肋骨后的凹陷处。
- 功效：可疏肝理气，化瘀消积。适度按揉可改善郁闷，疏通行气。
内关穴
- 取穴：掌侧手腕横纹向上两寸约三指幅。
- 功效：宁心安神、宽胸降逆。助于改善头晕、失眠、胸闷、心悸等，也能消除胃胀、胃痛、恶心、呕吐等。
印堂穴
- 取穴：位于额头，两眉心之正中间。
- 功效：有醒脑开窍、镇静安神、通鼻明目的作用。可改善头痛头晕、鼻塞鼻炎、失眠、神经衰弱等。
文、图 / 黄慧玫
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