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立春应「养好肝」!中医师建议按压 4 穴位安定心神、疏肝解郁

2 月 4 日为「立春」,是 24 节气之首。立有开始之意,春则代表着温暖、生长,指春天就此开始。 「立春」乃万物起始、一切更生之义也,意味着新的轮回即将开始。而在「立春」这天,该如何养生呢?

中医师程良雯表示,立春时节阳气渐生,而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。这时,气候变化较剧烈、温差大,加上万物生机蓬勃,细菌、蚊虫繁衍快速,应多注意防范。

冬衣别急着收,当心春寒损阳气

「立春」是阳气升发、万物更生的节令,会开始感觉白昼渐长、太阳渐暖,但气温依旧偏低,须注意保暖防止寒气入侵。程良雯指出,古人有言「春不减衣,秋不戴帽」,提醒早春不要急着把冬衣收起,以防春寒损伤初生的阳气。

《黄帝内经》说:「风者,百病之长」。在六淫病邪中,「风」是致病的首要因素。而春天阳气生发,皮肤毛孔逐渐张开、肌肤纹理变得疏松,一不注意风邪就进入体内。

她说明,若风邪伴随着寒气入侵,称为「风寒」;若是湿气较重,易伴随产生「风湿」。侵入体内后,除了感冒生病外,也会发作 肠胃炎 、 过敏性鼻炎 、 湿疹 、关节疼痛、肌肉酸痛无力等。

此外,春暖花开、生机蓬勃,不但花粉复苏,病毒、细菌也随之生长繁殖。因此,这个季节容易出现流行性疾病,也容易诱发过敏性体质者发作不适,如流行性感冒、 麻疹 、肺炎、 哮喘 、 荨麻疹 、眼睛痒、过敏性疾病等。

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养肝的好时机,维持好心情是关键

程良雯指出,春属木,与肝相应。入春后,人的肝气开始旺盛,此时是调养肝脏的好时机。中医认为「肝主情志,主疏泄」,养肝的关键是保持心情舒畅、乐观向上为佳。

但春季因为阳气升发,容易造成肝火而发脾气。她提到,肝气郁结的人,在春天容易忧郁且情绪低落,都与「春气」有关。中医认为「怒伤肝」,千万不要暴怒,或时常郁闷,唯有调整好情绪,才是护肝守则。

程良雯建议,春天属木,而青色主肝,可多吃绿色蔬菜,如韭菜、芥菜、菠菜、芹菜等,能滋阴润燥、舒肝养血。此外,还要顺应「肝气升发」,适当吃些辛甘发散之品,可选择葱、香菜、韭菜、洋葱等,少食辛辣、酸味食物。

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到户外晒太阳,再按压 4 穴位养生

她进一步提醒,这个时候应该充分利用春季的温暖感,多多从事户外活动,充分晒太阳、接触大自然,使春阳之气得以宣达,人体代谢机能正常运行。立春时,也适合按摩四穴道来养生。

太冲穴

  • 取穴:在足背,位于第一与第二脚趾骨交接的凹陷处。
  • 功效:有疏肝、解郁、平息肝火的作用,有助于释放压力、抑制焦虑情绪、改善胸闷,帮助放松、安定心神。

期门穴

  • 取穴:期门穴位于第六肋间处,约乳头直下两根肋骨后的凹陷处。
  • 功效:可疏肝理气,化瘀消积。适度按揉可改善郁闷,疏通行气。

内关穴

  • 取穴:掌侧手腕横纹向上两寸约三指幅。
  • 功效:宁心安神、宽胸降逆。助于改善头晕、失眠、胸闷、心悸等,也能消除胃胀、胃痛、恶心、呕吐等。

印堂穴

  • 取穴:位于额头,两眉心之正中间。
  • 功效:有醒脑开窍、镇静安神、通鼻明目的作用。可改善头痛头晕、鼻塞鼻炎、失眠、神经衰弱等。
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文、图 / 黄慧玫

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