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疫情讓你心慌慌、夜夢多?中藥針灸幫妳穩定情緒、安神壯膽!

延燒 2 年的疫情造成許多人多夢、淺眠、難入睡,甚至還惡夢連連。中醫透過能寧心、鎮驚的藥方以及針刺和艾灸來調理氣血、安定心神,改善夢多、惡夢等問題,紓解疫情下的焦慮情緒。

一名 37 歲患有腸躁症的病人在回診時和我說:「醫生,今天不知為何,一直覺得心慌慌,我也不知道自己在擔心什麼?」

我問他:「你昨天晚上有看恐怖片嗎?」他驚呼:「醫生你怎麼知道,我昨天晚上看恐怖片看到半夜!」「你本來就比較敏感,應該是被驚嚇到了,等等幫你針灸,然後開藥給你,而且最近不要再看恐怖片了。」

其後我幫他針了心靈、腎關等穴位,搭配印堂、勞宮體灸和艾熏療法,並開立溫膽湯、石菖蒲、遠志等方藥。一週後病人會診時表示:「心慌沒有了,心情也好多了,醫生你這是收驚嗎?」

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不只「收驚」 中醫還幫你「治惡夢」

《內經》言:「百病生於氣也,怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,寒則氣收,炅則氣泄,驚則氣亂,勞則氣耗,思則氣結」。人的情緒和意念由氣血乘載,兩者會相互影響。

上述的患者是突然而無意識地受到驚嚇導致心虛膽怯,現代社會中,職場和家庭裡累積的「驚嚇」和「壓力」繁多;特別是新冠疫情下隨時都有不斷滾動變更的新政策,常常讓人無所適從。

除了情緒以外,睡眠和夢境也常常「誠實」地反映了人的狀態。遇到睡眠障礙的病人來診,我必定會問夢多不多?有沒有特別的情緒或情節?病人被我這樣問,剛開始都會有點困惑,但接下來則坦言自己晚上會有被追殺等惡夢情節。這樣的狀況用溫膽湯、安神定志丸,以及寧心、鎮驚藥方,搭配針刺和艾灸,對於改善晚上睡眠品質,乃至白天精神和情緒穩定,都有好且快的效果。

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針灸搭配方藥 從氣血切入改變情緒

情緒和氣血會相互影響,但要一個人在短時間內改變個性和情緒實屬不易,因此中醫藉由中藥、針刺和艾灸來調理氣血,進而安定心神、紓解情緒。臨床上對於驚恐、夢多、惡夢等,常用的方法包括:

1.溫膽湯系列:陳皮、半夏、茯苓、黃連;治心虛煩悶、惡夢紛紜。

2.桂枝湯系列:桂枝、芍藥、龍骨、牡蠣;治心悸多夢、胸悶氣短。

3.開心散系列:人參、石菖蒲、遠志、茯神;治驚恐不安、睡臥不寧、恍惚健忘。

4.柴胡龍骨牡蠣湯:柴胡、黃芩、桂枝、茯苓、大黃;治胸滿煩驚、焦慮、便秘。

5.針灸:董氏奇穴的心靈、鎮靜、腎關穴;經穴的神門、勞宮、內關、蠡溝穴等。

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幫自己收驚 飲食營養、腹式呼吸和正念靜心

除了中醫調理,生活中也可以透過均衡飲食、練習腹式呼吸、正念靜心等方法「幫自己收驚」:

1.飲食營養:均衡飲食、補充B群、多吃天然發酵的食物如味噌、泡菜、優格等。

2.腹式呼吸:啟動副交感神經。

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3.減少刺激:一天只看 30 分鐘的新聞,減少使用 3C 產品和社交媒體。

4.正念靜心:將注意力放在「聲音」上,不評判、不分析,就只是聽著,每次練習 5〜10 分鐘。

文/沈于婷、編輯/賴以玲、圖/蘇鈺婷

※ 本文授權自藝文風澤中醫診所中醫師沈于婷。

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