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甩油25公斤不复胖!邹玮伦中医师用「半日断食」轻松瘦

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【早安健康编辑部】在32 岁之前,邹玮伦最高体重曾经是78 公斤,在那之后,体重一路减轻,最后来到53 公斤,整整甩油25 公斤,并且维持了8 年。究竟是靠了什么方法才见效?答案是持续力。

女中医亲授瘦身招:自在愉悦的心情才能持续减重

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邹玮伦说,自在愉悦的减重心情,是她得以持续下去的关键,同时更重要的是,负面的情绪与压力还会降低身体基础代谢率,热量消耗就会更少!因此当压力来临时,除了要调适心情,也可做深呼吸帮助神经松弛。

因为减重跟养生都不是一件容易的事,如果用强迫的态度去做各种违背自己意愿的减重方法,生活开始变得痛苦,减重必定无法持久。因此邹玮伦减重时,其实并没有花很多时间运动,也照样吃照样喝,不给自己压力,瘦身能一直持续,才能看到好的结果!

女中医亲授瘦身招:半日断食法并不辛苦

所谓「半日」是指12 小时,例如晚餐与隔日早餐中间能间隔12 小时就算合乎标准,而这段时间包含餐后休息与睡眠时间,本来也不会再吃下什么食物,因此半日断食法并没有想像中困难,邹玮伦一天就能减重一公斤。不过晚餐不要太晚吃,能够在六时半前吃最佳。

在餐点内容方面,晚餐在份量与食物种类方面都保持正常状态;早餐则是一天的开始,邹玮伦会吃下较多食物,大约是平常量的1.5 倍,而中午则简单吃,无糖豆浆、黑咖啡配简单的蔬果沙拉即可。

女中医邹玮伦京华中医诊所专任医师、台北市中医师公会理事、中华民国传统医学会理事

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