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氣溫低最怕心血管疾病奪命!中醫師教你「養心」小秘訣

隨時氣溫越來越低,冬季最怕「心血管疾病」上身,導致健康出現大麻煩,甚至影響生命安全。中醫師建議,別等出問題才後悔,平日就應好好「養心」,以維持心臟健康。

《黃帝內經》稱「心」為「君主之官」,可見「心」在五臟六腑之中是相當的重要。「心」是生命的主宅者,統領著各個臟器,讓它們互相協調,一同完成這種複雜的生理活動,共同維持人體的生命運轉。

低溫使血管急速收縮,易引發心血管疾病

奇美醫院中醫部部長許堯欽醫師表示,心血管疾病,指的是心臟及周邊血管的病變,又稱「循環系統疾病」,常見原因是動脈粥狀硬化,導致血管引發血流不順,導致心臟病、中風、高血壓及心肌梗塞等。。

冬天是心血管疾病好發的時節,因為變化多端的氣溫容易使得體內環境失衡;在低溫的刺激下,人體末梢血管處於收縮狀態,導致動脈壓升高,心肌耗氧量增加;加上冬天人體適應能力較差,抗病力也下滑,尤其是老人年。

假日稿 心臟痛 01

運用養心6招,滋養臟腑、養心護心

許堯欽指出,若不想讓心臟疾病找上門,可透過平日養生,使精氣內聚,來滋養臟腑。

  1. 穴道按摩:每天按壓勞宮穴、內關穴、心俞穴,每次 5 到 10 分鐘,達到寧心安神、強心舒緩緊張等功效。
  2. 藥膳茶飲:多喝丹參養心藥茶,能緩和動脈硬化與缺氧問題等;山楂清肝茶,則有安神、減重之效;用天麻杜仲茶有護腦保腎等功效。
  3. 飲食原則:可挑選滋陰補陽兼補腎的食材,如芝麻、黑豆、蔥、薑、蒜、木耳、南瓜、桂圓等,溫養心臟。
  4. 適量運動:可選擇太極拳、氣功運動等較為溫和的運動,任何人都適合。
  5. 穿著部分:應該注意保暖,特別是頭部、頸部、背部及四肢關節等處。應注意老年人保暖但又不能過於臃腫,避免行動受到限制,增加意外發生。
  6. 規律作息:早睡早起,別熬夜、戒菸酒等。

養生藥膳:丹參養心茶

  • 材料:丹參 10 克、三七 10 克、玉竹 10 克、山楂 5 克。
  • 作法:加水 1000c.c. 熬煮,當茶飲用。
  • 適應症:高血脂症、高血壓、心絞痛或冠狀動脈心臟病的患者。
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文 / 黃慧玫、圖 / 巫俊郡

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