林志玲拒生二胎,短暫產後憂鬱纏身!幫助孕媽咪擺脫低落情緒,醫籲:善用 1 招即成神隊友

47 歲「台灣第一名模」林志玲與日本天團「放浪兄弟」成員 AKIRA 今年除夕生下兒子,升格新手媽媽。睽違 2 年重新復工時,分享當媽媽的最大挑戰,就是長期睡眠不足,因為除了要照顧小孩,還要打理家務,生活作息全被打亂,。

在生活作息大亂的狀況下,想要將身體調養回來,卻有點力不從心。林志玲還提到曾有「產後憂鬱」,不但身體沒復原,心情也很低落,好在 Akira 一直在身旁耐心陪伴,讓她能一掃陰霾。

育兒不是一個人的事,林志玲跟 Akira 是彼此的隊友。被問到如何分工,誰照顧誰比較多時,林志玲說:「都是互相照顧,沒有誰是一定的擔當。在生活上,可能沒辦法一起坐下來吃飯,那就是你先吃、吃完我再吃,隊友就是能夠互相體諒。」

例如,她體諒 Akira 白天要上班,因此,寶寶夜晚哭鬧就由自己起床安撫;而當 Akira 發現她忙到忘記吃飯時,就會幫她準備餐食,這些生活中的小事,有了體貼就會覺得很溫暖,是她育兒之路最好的支持。

如今孩子已經滿周歲,前 2 個月已經會叫媽媽了,林志玲甜蜜表示:「自己曾在很疲累的時候,聽到了兒子叫一聲『媽』,當下心裡覺得再怎麼累,一切都值得了」。

產後荷爾蒙變化,使產後憂鬱比例升

根據國健署資料顯示,孕產婦的產後情緒低落及憂鬱的比例逐年攀升。衛生署署長邱文達表示,產後的情緒憂鬱很常見,約有 3 到 8 成的媽媽於產後 3〜4 天內會發生產後情緒低落,約有 1 成的媽媽於產後 6 週內會發生產後憂鬱症。

專科醫師郭千華表示,由於懷孕、生產過程的疲累,以及產後荷爾蒙與角色的重大變化,許多婦女在生產後都會出現焦慮、心情低落、情緒不穩定、容易掉淚等現象。

別讓媽咪陷入幽谷,全靠神隊友幫忙

畢竟從獨立個體轉變為必須為另一個小生命負責時,各種壓力接踵而來。除了需要時刻照料嬰兒,餵養母乳,打理家務,加上產後身體復原需要時間,都會讓孕媽咪情緒瞬間潰堤。此時,若沒有神隊友的幫忙,恐讓媽咪陷入幽谷。

奇美醫院產後護理之家主任張愷芳說,親友的支持,對於產婦心理健康扮演重要角色。除了從各種專業量表得知枕邊人是否陷入憂鬱,更多時候是需要身邊的人「察言觀色」,得以及早發現。

張愷芳提醒,適時給予有憂鬱症狀的產婦適宜且及時的支持,降低產後憂鬱症的觸發,是避免產後憂鬱的最佳方法。馬偕紀念醫院婦產部資深主治醫師呼籲,爸爸如果能分擔日常家務、照顧孩子等重擔,更可大幅減少憂鬱問題。

文 / 黃慧玫、圖 / 黃懷賢

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