更年期萎縮性陰道炎易上身?乾癢、感染真煩人!平日多吃 3 種食物可降低不適

停經那一刻才叫更年期?那可真是誤會大了!女性停經的平均年齡是 48-52 歲,在停經的前 10 年左右,身體就會因女性荷爾蒙減少開始出現變化。

更年期整個過程長達 10~15 年,40 歲開就出現症狀

更年期簡單以三個階段區分,一般女性約在 40 歲進入更年期前期,但現在生活壓力大,有些會在30 多歲就出現更年期的症狀,如月經開始出現不規則、睡眠品質不佳、眼睛容易乾澀等。進入中期容易有「萎縮性陰道炎」,陰道出現乾澀、鬆弛、頻尿等。直到後期,開始有慢病疾病問題出現。

什麼是萎縮性陰道炎?

主因是由於女性荷爾蒙大幅降低或喪失,造成月經終止及陰道上皮缺少女性荷爾蒙因而萎縮。容易發生乾澀、燒灼感、行房疼痛、頻尿且容易發生反覆性膀胱感染。據統計資料,停經後大約 4~5 成婦女有「萎縮性陰道炎」的困擾。

中醫用坐浴的方式,可達到殺菌止癢的效果

中醫治療陰部搔癢,主要以清利下焦濕熱,補氣健脾,扶正袪邪,增強抵抗力為主。以苦參、百部、蛇床子、白蘚皮、仙靈脾、黃柏等適量裝成一小袋,放入臉盆中,加 2000c.c. 的熱水,以蹲跨姿勢薰蒸私密處,等水溫涼一點再泡 5~10 分鐘。但肌膚有傷口時不建議用這方法,建議先看婦科治療,再定期用中醫方式做外部保養。

多吃 3 種食物,可降低陰道、尿道乾癢及感染機率

1. 益生菌

更年期後,陰道上皮組織產生的肝醣減少,乳酸生成量因此變少,造成陰道的酸鹼值改變升高至 6,正常陰道 pH泌尿道感染(Urinary Tract Infection,簡稱 UTI)。

2. 蔓越莓

蔓越莓富含 A 型原花青素(PACS)、花青素、苯甲酸和熊果酸等,其中 A 型前花青素 (A-type Proanthocyanidins , PACs) 能夠讓細菌無法黏附在上皮細胞上,研究顯示每日攝取量須達 36 毫克以上可以有效抑制大腸桿菌附著。

3. 洛神花萼

洛神花萼富含花青素、類黃酮、有機酸,研究發現每日攝取洛神花萼萃取物,可抑制大腸桿菌附著及白色念珠菌,預防泌尿道感染。

營養師小叮嚀

臨床上常遇到中年女性很擔心一直上廁所,所以喝水量不足而造成泌尿道感染問題,多喝水不僅能幫助新陳代謝,還可以幫助將細菌排出體外。每日飲水量計算,以體重 (公斤) 乘以 30 毫升,就是你需要的飲水量。仍然要提醒,有問題都需先找醫師,別誤用偏方或自行買藥塗抹,導致感染更嚴重。

文/馬鳳吟 圖/雷思瑜

1. 台灣更年期學會
2. 文獻:Probiotic and cranberry supplementation for preventing recurrent uncomplicated urinary tract infections in premenopausal women: a controlled pilot stud

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