今年春节假期长达九天，但往往这段期间不少人生活作息乱了，又加上饮食没有控制，常造成身体出状况，该怎么在欢乐的日子里，保持儿童健康，北市联合医院松德院区职能治疗师向家长提出四大建议，包含过年不乱吃、维持规律化作息都是很重要的方式。
每年过年就是流感、类流感高峰期，现在还有 Omicron 病毒蠢蠢欲动，加上年节时期生活作息混乱、南来北往，该怎么确保儿童的健康，可依循四大原则。
一、过年不乱吃
过年期间会有很多好吃好喝的，孩童也有可能在过年期间吃到平常不熟悉或是没吃过的食物。职能治疗师李劼要提醒：「父母亲注意容易引发孩童窒息、过敏危险的食物，例如坚果和果冻等。」
尤其亲朋好友在没征求父母的同意前，不要轻易喂食孩子任何食物。另外，拜年在家里面大都会放许多糖果，饼干、点心，难得过年一年一次或许可以稍微放松一下，但为了不要引起孩童过度兴奋的情形，尽量不要让孩童摄取过多人工添加糖的食物及含糖饮料和汽水。
二、拜年社交不勉强
要跟不熟悉的亲戚长辈拜年打招呼也是过年期间不可避免的环节，但对气质较害羞、社交技巧较不佳的孩童来说就更为困难。如果家长们强逼着孩童跟大人拜年、说吉祥话、打招呼等，只会让孩子产生更多不舒服的感受对过年留下负面的心理暗示。
李劼建议：「家里有比较害羞的孩童的家长，可以先提前预告、事先练习，对于口语表达较困难的孩童，可以使用肢体语言，例如点头等代替，并以鼓励不强迫的态度来协助孩童跟大家打招呼，减少造成孩童的压力。」
三、维持让孩子参与做家事
春节虽然是个放松玩乐的假期，但还是鼓励孩子维持做家事的日常，例如：擦桌子、洗碗、挑菜，或是一起帮忙大扫除、贴春联等，让孩子除了看电视、打电动、玩乐，还是保有责任心、付出一些劳力，以免习惯玩乐状态，开学后难以调适回来。
四、尽量规律化作息
全民放假能尽情熬夜打牌、看电视追剧，隔天一大早出游走春，或是补眠睡大觉。职能治疗师许敏涓提到：「有些情绪管控或是调适能力较差的孩子可能因为睡眠时间长短、上下床时间的改变，影响情绪状态，进而显得较为易怒、哭闹、受挫降低。」
因此规律化作息是相当重要的，在春节期间，鼓励家长与孩子共同设立一个最晚起床及上床时间，家长做得到，孩子也较容易跟着效仿。
许敏涓表示：「过年是华人传统文化里最重要的节日，过农历年对每个人来说都是一件开心的事，对孩童也一样，但在欢乐的过节气氛中，孩童要同时面临身体跟心理上的压力，尤其是适应能力及沟通技巧上较弱的孩童更为辛苦。」
身体上要适应节日饮息和作息时间的变更，心理上也要承受来自家族成员的关心和冲突。家长们可以提早做准备、提前注意，努力降低春节假期对孩子的负面影响。
文、图／王芊凌
延伸阅读
Heho健康提醒您
若您有任何健康疑虑与问题，请洽询专业医疗人员。查看疫情最新资讯请至 卫福部疾管署 网站，若有疑似症状请拨打传染病咨询专线 1922。
