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春节连假怎么避免孩童生病?专家曝生活四大原则

今年春节假期长达九天,但往往这段期间不少人生活作息乱了,又加上饮食没有控制,常造成身体出状况,该怎么在欢乐的日子里,保持儿童健康,北市联合医院松德院区职能治疗师向家长提出四大建议,包含过年不乱吃、维持规律化作息都是很重要的方式。

每年过年就是流感、类流感高峰期,现在还有 Omicron 病毒蠢蠢欲动,加上年节时期生活作息混乱、南来北往,该怎么确保儿童的健康,可依循四大原则。

一、过年不乱吃

过年期间会有很多好吃好喝的,孩童也有可能在过年期间吃到平常不熟悉或是没吃过的食物。职能治疗师李劼要提醒:「父母亲注意容易引发孩童窒息、过敏危险的食物,例如坚果和果冻等。」

尤其亲朋好友在没征求父母的同意前,不要轻易喂食孩子任何食物。另外,拜年在家里面大都会放许多糖果,饼干、点心,难得过年一年一次或许可以稍微放松一下,但为了不要引起孩童过度兴奋的情形,尽量不要让孩童摄取过多人工添加糖的食物及含糖饮料和汽水。

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二、拜年社交不勉强

要跟不熟悉的亲戚长辈拜年打招呼也是过年期间不可避免的环节,但对气质较害羞、社交技巧较不佳的孩童来说就更为困难。如果家长们强逼着孩童跟大人拜年、说吉祥话、打招呼等,只会让孩子产生更多不舒服的感受对过年留下负面的心理暗示。

李劼建议:「家里有比较害羞的孩童的家长,可以先提前预告、事先练习,对于口语表达较困难的孩童,可以使用肢体语言,例如点头等代替,并以鼓励不强迫的态度来协助孩童跟大家打招呼,减少造成孩童的压力。」

三、维持让孩子参与做家事

春节虽然是个放松玩乐的假期,但还是鼓励孩子维持做家事的日常,例如:擦桌子、洗碗、挑菜,或是一起帮忙大扫除、贴春联等,让孩子除了看电视、打电动、玩乐,还是保有责任心、付出一些劳力,以免习惯玩乐状态,开学后难以调适回来。

四、尽量规律化作息

全民放假能尽情熬夜打牌、看电视追剧,隔天一大早出游走春,或是补眠睡大觉。职能治疗师许敏涓提到:「有些情绪管控或是调适能力较差的孩子可能因为睡眠时间长短、上下床时间的改变,影响情绪状态,进而显得较为易怒、哭闹、受挫降低。」

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因此规律化作息是相当重要的,在春节期间,鼓励家长与孩子共同设立一个最晚起床及上床时间,家长做得到,孩子也较容易跟着效仿。

许敏涓表示:「过年是华人传统文化里最重要的节日,过农历年对每个人来说都是一件开心的事,对孩童也一样,但在欢乐的过节气氛中,孩童要同时面临身体跟心理上的压力,尤其是适应能力及沟通技巧上较弱的孩童更为辛苦。」

身体上要适应节日饮息和作息时间的变更,心理上也要承受来自家族成员的关心和冲突。家长们可以提早做准备、提前注意,努力降低春节假期对孩子的负面影响。

文、图/王芊凌

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