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春天是養肝好時機!中醫提醒:用 2 方法、壓 2 穴道為整年健康打根基

立春後,季節即進入生機蓬勃的春天,此時萬物生長、陽氣萌發,人體機能也活躍了起來。中醫認為,春天是「養肝」的好時機,肝氣會如同自然萬物生長抒發,若能升發陽氣,就能增強抵抗力。

春養肝,提升免疫力、體魄強健

花蓮慈濟醫院中醫師陳中奎表示,在中醫五行中,「木」與春天相應,「肝」在中醫理論屬「木」,因此,在春天好好調養肝,不僅有助於提升免疫力、體魄強健,身體能維持整年的好狀態。

他進一步解說,一棵樹木如果要生長的強壯茂密,除了根系綿密,更需樹葉繁茂,才能藉由蒸散作用以推動整體循環。中醫認為,肝屬木,如果舒暢氣機、疏瀉正常,身體循環就會良好,也就會健康強壯。

陳中奎指出,春天是身體陽氣升發的時機,這時節的血液循環和各種激素分泌都會增強,如同冬眠種子逐漸發芽,所以,培養陽氣得從春天做起。而肝具有疏瀉功能,若身體循環好,有助於排出體內堆積的冬寒之氣,夏天就不生病。

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用好心情、好睡眠養好肝

不過,提升陽氣也有需要注意的地方,他說,若人體流通的「氣機」過於抒發,情緒會更加起伏波動,建議這時節應克制情緒,避免過於激動傷肝外,也提醒早睡早起可護肝。

另外,可針對不同體質調整養肝方法。常感冒、常疲憊的氣虛體質,可多利用運動來補氣;皮膚乾燥、眼睛乾澀、口乾的人,可多吃百合、木耳;過敏體質者,可多吃當季的蔬果,或利用清淡飲食減輕腸胃負擔。

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按壓太衝穴、公孫穴養肝

陳中奎建議,少飲酒可以避免帶給肝臟太多的負荷,不妨飲用養生茶飲,如喝杯現泡的菊花茶、金銀花茶、玫瑰花茶等來清肝明目;此外,透過穴位按摩保養肝臟也是好方法。

可利用肝經的太衝穴,幫忙肝經疏瀉外,太衝穴同時也是治眼要穴,多按壓可以防止眼睛乾澀;若能搭配按壓脾經上的公孫穴,除了能調整脾胃之外,也可以幫助過多的氣機下沉,不至於過度發散。

公孫穴

  • 取穴:位於足內側緣,第一蹠骨基底的前下方
  • 效用:調整脾胃,幫助過多的氣機下沉,不至於過度發散。
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太衝穴

  • 取穴:位於第一、二腳趾骨交接凹陷處
  • 效用:幫忙肝經疏瀉,同時也是治眼要穴,可防止眼睛乾澀。
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陳中奎呼籲,春季應維持心情舒暢、紓解壓力,以開朗的心境好好調養肝臟,不只能增強免疫力,還能為整年健康打下良好基礎,讓身體整年都維持在較佳的免疫狀態。

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文 / 黃慧玫、圖 / 巫俊郡

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