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春不養夏易病!中醫師籲:「驚蟄」應調整生活 2 習慣,養好肝顧健康

「驚蟄」是 24 節氣中的第 3 個節氣,時間為每年的 3 月 4 日到 3 月 7 日,太陽到達黃經 345 度時。此時,春雷響起、萬物甦醒,將迎來春暖花開時節,同時卻也是各種疾病活躍的季節。專家說:這時應養「肝」,為身體健康打底。

翰鳴堂中醫診所主治醫師賴睿昕表示,驚蟄的意思是天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。歷書記載:「斗指丁為驚蟄,雷鳴動,蟄蟲皆震起而出,故名驚蟄。」

春天養好肝,夏天就不容易生病

賴睿昕說,驚蟄時節,人體的肝陽之氣漸升、陰血相對不足,養生應順應「陽氣生發,萬物始生」的特點,使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,生機盎然。

中醫認為,春氣與「肝」相通,因「肝」在五臟之中屬木,四時中春也屬木。大地萬物復甦之時正好是肝氣生發的時機,是排毒最佳時節,此時養肝健脾,對於 B 肝帶原患者的免疫調節有非常卓越的成效。

賴睿昕指出,而「春不養夏易病」,若沒有趁著春天將身體調養好、肝血養足,到了夏季就容易有心火過旺及腸胃方面的疾病;反之,若能趁此讓肝臟休養生息,就能為身體打好一整年的健康底子。

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養好肝生活 2 原則 讓肝臟代謝變好

中醫所說的「肝」,包含了肝、脾及內分泌系統,包括情緒、精神及神經系統,主要負責藏血、疏泄,類似儲存身體養分及調節新陳代謝的功能。而調養肝功能,首重強健脾胃,可從生活著手。

纖維含量高的苦味食物,助毒素排除

《食養道歌》:「春宜苦、夏多醋、秋宜鹹、冬多油」,說明春天宜食用苦味蔬菜,能加速排除因冬天新陳代謝不佳而蓄積的脂肪與老廢物質,重整腸胃機能、滋養肝臟。

賴睿昕建議,可多吃油菜、蘆筍、春筍、胡蘿蔔、菇類、蒟蒻、海藻、菠菜、芹菜、冬瓜等膳食纖維含量較高的苦味蔬果,有助於促進腸道蠕動、加速老舊廢物的排除。

早睡早起、勤運動,心情愉悅健康好

《黃帝內經》曰:「春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步於庭,披發緩行,以便生志。」她解釋,點出驚蟄養生在起居方面應該早睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康。

賴睿昕強調,當精神愉快了則氣血和暢,經絡氣血正常運行了,則身心健康。平時注意加強自我涵養,多聽音樂,多曬太陽,別忘了勤奮運動,多散步、慢跑、太極拳、五禽戲等,都能使身體各部位都活躍起來,達到養生效果。

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文 / 黃慧玫、圖 / 巫俊郡

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