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日行一善對身體有益!研究:可舒緩心理壓力、降血壓、降低認知障礙風險

每天做一件善事,對自己也有益處!根據《CNN》報導,研究顯示,只要「傳達善意」,不只可以幫助他人,同時也能讓自己心裡感到更好,除了心理層面,還可以降低血壓、改善憂鬱症。

研究表示,當幫助別人且不求回報時會刺激大腦分泌化學物質,進而產生幫助他人的快感,進行志工服務能夠大程度減少心理壓力以及改善抑鬱症,此外,幫助他人還能夠降低認知障礙的風險。

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而為什麼幫助他人有這麼多好處呢?專家表示,幫助他人時,內心是善良的,而善良能夠助於我們產生歸屬感,進而對身體產生好處,一份研究將高血壓患者分為兩組,一組每日花費 40 美元在自己身上,另一組則是每日將 40 美元拿來幫助他人。

這項研究進行 6 週後,研究團隊發現把錢花在幫助他人的組別血壓都有降低的趨勢,此外,英國也有研究發現,做善事可以在短時間內提升幸褔感,這項研究將受試者分為三組,分別為日行一善、嘗試做不同的善事、什麼也不做。

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研究結果發現,與那些反復進行相同活動的人相比,一周內做各種善舉的人幸福感增加得更多,而其實做善事並不難,也不一定要透過捐贈表示,可以透過以下事項來達到日行一善:

  • 讚美家人、朋友或是同事
  • 當朋友遇見困難,陪伴他度過難關
  • 當包裹送到,感謝送貨人員
  • 開車時,禮讓其他車輛

此外,像是為自己設定目標、寫下正面評論、去喜歡的地方旅行、幫忙做善事等,也都算會為身體帶來正面能量,研究人員表示,「你正在讓世界變得更好,對他人表達善意也是對自己的禮物。」

參考文獻:Is spending money on others good for your heart?、Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review

文/李祉函 圖/何宜庭

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