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換季孩子鼻塞、噴涕打不停!過敏影響睡眠,醫師提點免疫平衡「3 大關鍵」

春季天氣變化大為過敏好發季節,讓過敏兒每天噴涕連連,甚至出現鼻塞症狀相當不舒服,桃園日康診所兒科醫師歐淑娟表示,過敏不止會帶來不適感,還可能會影響孩子的學習表現。

疲勞、頭暈、難入眠 過敏恐影響學習力

歐淑娟醫師指出,若孩子在學習、睡眠、人際交往三個層面退步,可能都與過敏息息相關。歐淑娟醫師表示,鼻塞、瘙癢、流鼻涕和打噴嚏等過敏症狀,會使孩子在課堂上分散注意力,超過 6 成的家長認為過敏對孩子的學習造成影響,而根據研究,過敏學童若有症狀,相較於控制良好的學童,更易出現曠課、學習成績不佳的狀況。

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此外,也有研究顯示,6 成以上過敏學童因鼻塞導致睡眠品質不佳,進而影響隔日上課的精神,若精神不濟,也會影響到孩子的情緒。

歐淑娟醫師進一步指出,甚至有調查顯示,1/3 敏兒因為過敏症狀認為自己沒有吸引力而不敢主動靠近同學們,過敏也對孩子的人際發展受到影響。

對抗過敏 可靠免疫平衡 3 招

而要如何幫助寶貝對抗過敏呢?面對換季天氣變化大、易潮濕的環境,歐淑娟醫師建議可以透過除濕機輔助,降低室內溼度,或是定期清掃降低塵螨、黴菌等過敏原的暴露。

不過孩子不會從早到晚都待在家,因此日常調節也相當重要,歐淑娟醫師建議,要強化免疫平衡,可以注意以下 3 事項:

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抗敏飲食

歐淑娟醫師提醒,過量的肉類、脂肪會造成壞菌的增生,使體內環境惡化,不利於益菌生存,建議家長可以關注孩子飲食中肉類、脂肪、蔬菜的比例。而除飲食均衡外,可以搭配特定菌種的優酪乳,平衡免疫細胞活性,降低過敏對身體產生的影響。

避免熬夜、規律作息

不規律的生活作息可能讓體內環境變差,導致免疫功能失衡,過敏情況一旦加重,更可能進一步影響到睡眠品質,陷入惡性循環,因此歐淑娟醫師建議,日常生活須保持規律作息。

益菌平衡過敏

歐淑娟醫師表示,免疫系統的平衡無法立即改變,唯有透過持續的均衡飲食、規律運動和正常生活作息,適量補充益生菌,才能打造好體質,而部分益生菌有平衡免疫細胞活性的效果,如 LP、NCFM、LGG 等菌種。

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文/李祉函

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