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提升免疫力對抗病毒,專家建議補充這 8 類保健品防新冠重症

隨著本土確診案例猛爆成長,讓人時刻擔心被匡列隔離或染疫確診。面對病毒,若身體免疫調節力不好甚至免疫力低下,都可能讓病毒趁虛而入造成重症。因此決戰疫情,最重要的是免疫力!專科醫師陳潔雯說,防疫期間強化免疫系統是抗疫關鍵,而吃對營養素則影響免疫功能運作,建議可以透過日常保健補充 8 大居家常備保健品,增強人體免疫力。

提升免疫力,關鍵必備 8 大保健品

1.緩釋型維生素 C

維生素 C 對於健康有益的相關臨床研究非常多,其中,在這場抗疫戰爭中,維生素 C 具備超強抗氧化能力,可提升身體的抗病力,以及有助於維持細胞排列的緊密性,適合病後調養,成為居家照護中必備營養補充品之一。但人體無法自行合成維生素 C,必須從飲食中攝取。水果雖富含維生素 C,但現代人外食頻率高,常無法足量攝取,需靠額外營養品補充。而選擇緩釋型維生素 C,能解決水溶性維生素容易流失的問題

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2.高單位維生素 D

維生素 D 有調節免疫細胞的功能,國外已有研究報告指出,若體內的維生素 D 濃度高,可降低感染新冠肺炎的機率和重症率。而想要攝取足夠的維生素 D,比起「曬太陽」和「飲食」,更有效率的方式是從保健營養品取得。維生素 D 主要分為 D2、D3 兩種,在人體中兩者都能促進鈣質吸收,但 D3 維持體內維生素 D 濃度效率比維生素 D2 佳,補充量上建議選擇 800IU 維生素 D3 能有效維持體內維生素 D 濃度

3.維生素 A

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病毒透過飛沫、氣溶膠傳染,首當其衝的免疫防線就是黏膜,因此,保護黏膜也是抗疫關鍵之一。適度補充維生素 A,能讓呼吸系統黏膜修復,並減少病原菌、病毒進入體內的機會。然而飲食上雖能從胡蘿蔔、菠菜、花椰菜、豬肝與南瓜等食物取得,但現代人外食居多,更有效率的方式是每天吃 1 顆緩釋型綜合維他命,讓抗疫營養素攝取更便利

4.接骨木莓

接骨木莓是接骨木樹的深紫色漿果,在歐洲被視為家戶必備的草藥,被用來提升免疫、增強體力,也會做為病後補養之用,又有「老百姓的藥箱」之稱。其富含維生素 C、生物類黃酮(如槲皮素、芸香苷等、花青素)等重要營養素,不僅能治療感冒、對付流感,大幅縮短病程,甚至也能抵抗新型冠狀病毒 COVID-19

5.高濃度魚油

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補充魚油一直是維持健康的趨勢,而高濃度魚油更是防疫關鍵。因為當感染時,免疫系統在對抗病毒的同時,會促使發炎因子、過氧化物質、細胞激素大量釋放,若無法平衡控制,常會造成「免疫風暴」等致命狀況。而魚油所含的 Omega-3 不飽和脂肪酸(EPA 和 DHA),能調節免疫作用,有助於對抗發炎反應,建議養成餐後服用魚油習慣,降低感染後炎症的風險

6.益生菌

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腸道是人體免疫系統的重要防線,人體有 7 成的免疫細胞都在腸道內,新冠肺炎常見症狀之一「腹瀉」,也與腸道健康息息相關。想維持腸道健康,攝取益生菌是必備的工作,益生菌種類則建議選擇有針對上呼吸道或過敏症狀做過臨床實驗,像是副乾酪乳桿菌 (Lactobacillus paracasei)、發酵乳桿菌 (Lactobacillus Fermentum)、鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus) 等,持續每天補充,維持腸道健康、強化免疫力。

7.靈芝搭配酵母β-葡聚醣

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自古以來,靈芝就是珍貴藥材,具備很高的藥用價值,其中,又以活性多醣體、三萜類為增強抵抗力的關鍵成分。臨床研究發現,靈芝功效可以活化巨噬細胞、增加免疫能力,但要注意的是「靈芝子實體」才有完整的功效成分。另外對於免疫調節有幫助的是酵母β-葡聚醣,專利萃取自酵母,含有 (1,3/1,6)-β-D-葡聚多醣體含量高達 75%,兩者合而為一更能為健康撐起保護傘。

8.紫錐菊

紫錐菊,又稱為紫錐花,其具有的免疫活性功效透過巨噬細胞、纖維母細胞的活化,以及促進呼吸道白血球的聚集,和抗氧化及清除自由基之效,能達到免疫調節、增強免疫之效,有利於減緩上呼吸道感染症狀,縮短病程,為身體打造健康防護罩。

最後,陳潔雯醫師提醒,人體的免疫系統仰賴每天攝取的營養素運作,除了飲食均衡搭配補充保健品為健康打底,還要保有良好運動習慣、正常生活作息,才能為健康做好防護,增強抵抗力、降低染疫風險。

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文 / 黃慧玫、圖 / 巫俊郡

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