loader image

掌握生長激素分泌時機,讓孩子長高高這樣做!

生長激素是人體內分泌系統的一環,對於兒童身體成長和發育至關重要,如果分泌不足,孩子就可能出現生長曲線不如預期發展的狀況,擔心孩子錯失長高的黃金時機,就要好好了解生長激素的分泌時機和影響其分泌的因子。

1664088745.8455
想長高要做好的 3 件事

掌握生長激素分泌時機長高更順利

生長激素在以下 3 個時段分泌最為旺盛,如果能把握這些時機調整好生活作息,就能刺激生長激素的分泌,幫助孩子長高高!

  • 用餐後空腹 3 小時的時候(空腹時)
    作息重點:均衡飲食,在餐與餐之間避免吃甜食及油炸食物,讓空腹時生長激素能順利分泌。
  • 運動過後
    作息重點:培養規律運動的習慣,每天讓孩子運動 30 分鐘及跳繩 500 下,可以促使生長激素分泌及加強長骨的血液循環。
  • 晚上 8 至 12 點(熟睡時)
    作息重點:重視睡眠時間,建議 6 歲以前晚上 9 點前入睡、6 至 12 歲晚上 10 點前入睡,15 歲以前 11 點前入睡,讓生長激素在晚上 8 點至 12 點時能自然分泌。

如果孩子在睡眠、飲食、運動三方面都能培養良好的習慣,擁有健康的身體,自然能順利的生長發育。家長們記得要時常紀錄並觀察兒童的生長曲線,如果發現偏離成長曲線,可以再前往相關門診評估。

輕鬆收藏0-12歲的成長紀錄 >> 兒童生長曲線好幫手

內容原文:靠施打生長激素長高?打破身高迷思 楊晨醫師教你掌握 3 重點讓孩子健康成長

圖/海倫

延伸閱讀:
小孩挑食、營養不均怎麼辦?營養師介紹6大孩童成長的好幫手!
擔心性早熟長不高?少讓孩子吃這 6 種食物!
孩子總是講不聽?爸媽必學 3 招說話術

空心菜清熱解毒降血壓!4 招讓炒菜翠綠不變黑

空心菜是自助餐、熱炒店的常客,也是餐桌上 Read more

子宮內膜增生會癌變嗎?女性常見三種異常出血狀況

子宮內膜癌是女性生殖道常見三大惡性腫瘤之 Read more

愛生氣罹患心臟病機率多 8 倍!長期還會破壞免疫系統

氣到心臟病發作可不是假的!根據歐洲心臟雜 Read more

READ  不用算熱量也能瘦的減肥法?減重就從 211 餐盤開始

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。