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懶人運動靠律動機?三族群當心「震出病來」

市售販售的太空人垂直律動機,單價不斐,號稱可以在家使用預防肌少症、改善關節退化、雕塑身材,到底「律動療法」是全新的商業騙局或者是行之有年的傳統療法?醫師解析,律動機用在不適合的族群身上,當心會震出病來!

律動機治療有效嗎?

復健專科醫師康鈞尉指出,震動儀已經不是新的商業花招,過去1990年代傳出是航太科學家發明垂直律動機,並以此解決太空人在出任務時,長期在無重力狀態下所導致的肌肉與骨質流失。

直到2000年左右有不少研究出爐,但針對律動機的治療有一致性的結論,原因是受試者的差異性較大,包含家中是住在需要爬樓梯或不行的樓層,或者有運動紀錄與否,都會影響全身或局部性的效果,多傾向作為保健用途而非治療居多。

律動機號可以「被動運動」

坊間主打垂直律動機可以「被動運動」或「懶人運動」,甚至可達到增肌效果。但康鈞尉說,根據研究律動治療對於骨鬆的效應比較明顯,但是在只是乖乖站在儀器上面並無法增加肌肉上增加,頂多使肌肉功能的控制變好。

此外律動機較為適合給「相對健康的人」,才有體力可以在機上進行各式動作,但是對於身體不適或臥病等「亞健康」長輩、老人家使用卻未必能帶來好效果,也不可以用來取代正規復健和運動。

這三種人用了反傷身

全身律動儀不適合「開刀過的人」,例如腦出血開刀、血管瘤、腹部手術癒合、髖關節手術等,傷口癒合不好,加上律動肌振福太大跟頻率太高,經過反覆震動可能會讓關節跟開刀處更嚴重。

另外有椎間盤突出」者常感覺手麻腳麻、腰痠背痛,也不適合使用震動機,身體在反覆震動之下病情更嚴重。康鈞尉列舉,好比研究發現公車司機的椎間盤問題較嚴重,這是由於公車行駛時的震動很大,容易傷及腰椎所致。

還有腎結石」潛在患者不可以使用,避免因為律動機的震動,導致結石脫落賭注輸尿管,造成急性腎結石。

律動機居家使用注意

康鈞尉指出,長輩律動機建議需要到診所在專人陪同及指導下進行,若是一般體能較佳族群,若提高肌肉訊料效率,應衡量自身狀況,並搭配微深蹲、單腳站、撐平板,促進神經活性。

另外也有不少民眾錯誤使用機器。若要預防骨質疏鬆的停經婦女,切記站上機台後不要動來動去,避免肌肉的平衡造成振福減少,乖乖坐著就有效用。但若是促進肌肉功能,延緩肌少症,就必須按專業影片操作動作,坐著不動則效果差。

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文/謝承恩、圖/雷思瑜

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