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小心市售葉黃素推薦有陷阱!醫師:要有這些功效成份吃了才有效!

近年來在在家工作與宅經濟的影響下,人們使用 3C 與追劇的時間變得更長。對於晶亮的保健也越來越受到重視,多數人會選擇補充葉黃素來保養,但普遍對葉黃素的認知不足,以為只要葉黃補充越高越好,或是以為吃了之後馬上能發會效用。

專科醫師陳韵臻說明,由於葉黃素和玉米黃素這 2 種類胡蘿蔔素,人體無法自行製造,主要是從食物攝取。不過,許多上班族因長期外食,難以透過飲食攝取到足夠的葉黃素,因此,葉黃素相關保健品也被廣泛運用,成為現代人維持晶亮健康的必備法寶。

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市售葉黃素百百種,醫師解析常見迷思

然而,市售葉黃素產品百百種,其產品宣傳與著墨重點都不盡相同,過往媒體報導也不夠全面且深入,再加上網路文章的渲染,各方面資訊的品質與專業度參疵不齊,使得民眾對於葉黃素保健品常會出現幾種迷思,陳韵臻醫師來為大家解惑:

1.葉黃素功效有哪些?吃了馬上有效果?

陳韵臻醫師指出,「如果補充葉黃素是兩天捕魚五天曬網,效果不會好。」一般短期補充葉黃素只會增加一時的葉黃素量,要長期補充葉黃素才能累積一定的功效,保養才有一定的本。因此記得天天補充,比一次吃一顆高含量更有效。

2.葉黃素好處多劑量越高越好?

長期且持續補充才是最重要關鍵,短時間內補充高含量葉黃素,只是讓體內濃度快速上升,陳韵臻醫師表示,「美國食品藥物管理局(FDA)建議一天可以攝取 6 毫克葉黃素。」

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3.只要補充葉黃素就夠了嗎?

市售葉黃素多是複方成份,陳韵臻醫師解釋,這是幫助葉黃素被有效吸收,因此民眾應該要更重視複方的成份,考量自己的需求進行選擇。像是經科學驗證能提升 50% 水潤度的德國 MaquiBright® 智利酒果、德國 AstaZine® 藻類蝦紅素、北歐來源 BS7® 山桑子、富含 Omega-3 脂肪酸的亞麻仁油及對具抗氧化作用的維生素 E 等世界頂級的高品質原料,都是推薦的複方成份。

陳韵臻醫師補充,對於使用 3C 所產生的種種負擔,全方位的複方能有效促進葉黃素吸收,達到最佳的保健效果。

葉黃素推薦怎麼挑選才能有效補充?

葉黃素保健品的成份之中,最基本的有葉黃素與玉米黃素,其重要的原因在於要提升體內葉黃素濃度,而全球最多研究文獻發表、獲得歐盟食品安全局(EFSA)認可的 FloraGLO® 國際專利游離型葉黃素與玉米黃素 ZeaONE®,可在 28 天有效增加葉黃素濃度達 520%。陳韵臻醫師表示,依照美國衛生研究院 (NIH) 5 年大型研究採用的 10:2 黃金比例來搭配葉黃素與玉米黃素,達到人體每日所需的最佳足量營養,才能讓保養需求最佳化。

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不過,葉黃素產品的推薦五花八門,要如何挑到品質最好的葉黃素?陳韵臻醫師建議可從獲得獎項認證的產品著手,像是大研生醫視易適葉黃素,同時採用 FloraGLO® + ZeaONE® 兩種優質主成份,並以美國臨床採用之黃金比例 10:2 組合而成,另搭配水潤有感的 MaquiBright®智利酒果、AstaZine®藻類蝦紅素、BS7®山桑子,以及亞麻仁油、維生素 E,世界頂級的七大複方成份,具有多項科學實驗與安全保證,更連續兩年榮獲 Monde Selection 特級金獎(Grand Gold Quality Award)。

Monde Selection 有食品界奥斯卡的别稱,是透過百位世界專家組成的國際品質研究機構,每項產品都需經過單獨評估,進行全方位審查後評定,評審逐一給分,獲得 90% 以上評審滿分肯定的產品,才能榮獲世界最高肯定。因此可以說是國際認證、世界頂級的葉黃素!

陳韵臻醫師提醒,若要補充葉黃素保健食品,一般會建議在飯後半小時食用,才能有利吸收,效果更佳。「且葉黃素必須長期補充,才能在體內累積一定的濃度」,由於往往消耗葉黃素比補充來得快,因此維持體內中的葉黃素濃度相當重要,建議要每天吃,持之以恆 3 個月以上,對於保健才有所助益。

而在長時間用 3C 產品的情況下,容易受到 3C 產品的使用危害。陳韵臻醫師建議,若想維持晶亮的健康,更應養成良好習慣,例如:使用 3C 產品時維持適當距離和充足光線、用 30 分鐘休息 10 分鐘、增加戶外活動時間等,也可多攝取富含葉黃素的蔬果,像是菠菜、地瓜葉、南瓜等,從營養著手來達到全方位保護的效果。

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文 / 孫珞軒、圖 / 巫俊郡

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