loader image

寶寶副食品要吃什麼?從 3 大重點營養素下手!

當寶寶約四個月大後開始進入副食品期,要準備什麼樣的東西給寶寶吃成為家長們的新課題,不知道要準備什麼食材時,除了蒐集各種副食品食譜外,不妨從寶寶需要的營養素下手,能夠更貼近他們的成長需求!

1658478495.8302
寶寶容易缺乏的 3 大重點營養素

副食品不知道吃什麼?從這些營養素下手!

為了讓寶寶能攝取到豐富的營養素,副食品的食材挑選非常重要,尤其嬰幼兒時期最容易缺乏維生素 D、鈣質、鐵質,因此在添加副食品時,可以挑選富含這三種營養素的食材,補足寶寶身體所需。

1. 維生素 D

缺乏維生素 D 容易情緒不安、免疫力低、皮膚乾燥等,尤其是純母乳的寶寶更容易缺乏,因為母乳中維生素 D 含量較少。

建議食材:黑木耳、大豆、菇類、鮭魚、蛋黃等。

2. 鈣質

攝取足夠的鈣質,有助於寶寶 6~7 個月的長牙,也能幫助睡眠比較安穩。

建議食材:板豆腐、豆腐、魚類、蝦皮、深綠色蔬菜等。

3. 鐵質

寶寶 6 個月大後會提高對鐵質的需求,由每日 7 毫克上升至 10 毫克,若鐵攝取不足會容易疲倦、貧血、學習力及認知力下降

建議食材:牛肉、豬肉、莧菜、紫菜等。

留意添加原則:一次嘗試一種新食物

家長們可能會擔心接觸新食材會引起寶寶過敏,其實 4~9 個月是訓練寶寶免疫耐受性的黃金時期,更該把握這個時機讓腸胃認識新食物!

但記得每次只少量嘗試一種新食材,沒有出現過敏反應再慢慢增加食用量跟挑戰新食物,並且養成紀錄飲食的習慣,就能清楚的找到寶寶會過敏的食物了。

內容原文:4 個月~1 歲寶寶副食品輕鬆吃!營養師:別再被舊觀念綁架

圖/海倫

延伸閱讀:
副食品期最容易便秘!把握 4 原則寶寶便便好順暢
寶寶長牙疼痛哭鬧,爸爸媽媽可以這樣做!
有效改善哭鬧!5S安撫法增加寶寶安全感

曲艾玲老公被診斷為口腔癌!這檢查能及早揪出癌前病變

知名主持人曲艾玲透露自己老公兩年前罹患口 Read more

上班壓力山大免疫下降!「這」道台灣小吃可增強免疫力

步入職場後,感覺身體狀況大不如前,不少上 Read more

吃很多青菜還是便秘?營養師盤點三大常見原因

便秘是現代男女有苦說不出的煩惱,與日常工 Read more

READ  國內發炎性腸道疾病盛行率提高!「微菌叢植入」治療困難梭菌感染

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。