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家長注意!兒童、青少年睡眠時間不滿7小時!成年後失眠機率增2.5倍

別以為失眠問題只會出現在成人!如今《PEDIATRICS(兒科醫學)》最新研究指出,兒童、青春期若出現睡眠障礙,其中 43% 失眠狀況會持續到成人,臺北醫學大學醫學院睡眠研究中心主任李信謙解釋:「失眠容易慢性化的問題,如果在兒童時期有,代表可能具備某些失眠危險因子,未來十年當然更容易出現失眠的困擾。」

兒童失眠問題易被誤解「行爲問題」

其實兒童失眠問題並非少見,但似乎往往會被家長忽略,李信謙說:「因為失眠問題通常可能會被解讀為有其他行為的問題、可能故意、生活習慣不好、真的做專業諮詢的比例較低。」

如今研究人員針對 502 名兒童、青少年進行調查分析,結果分析發現若在 9 歲時,每日睡眠時間不超過 7 小時,兒童未來在青年期(平均 24 歲)失眠的可能性比起一般人高出 2.5 倍以上。

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青春期就失眠!未來成年失眠比例高5.5倍

若進一步比較與睡眠正常與不正常的青少年,當在青春期(約 16 歲)就有失眠的人,症狀持續且惡化至成人失眠的風險高出 5.5 倍。該研究的主要作者費爾南德斯(Julio Fernandez-Mendoza)是睡眠醫學委員會認證的臨床心理學家,他表示:「這個比例比我們認知還要高得許多,不應該期望兒童失眠症狀會逐漸緩解。」

儘管該團隊沒有調查兒童睡眠問題的根本原因,通常兒童、青少年為什麼會有失眠的問題?費爾南德斯-門多薩表示:「主因通常是『行為』,例如孩子不想睡覺或需要父母在房間裡才能入睡,或是孩子本身有ADHD、自閉症或情緒障礙,以及本身有頭痛或胃腸道問題。」

國內專家也持相同看法,新光醫院睡眠中心林嘉謨主任表示:「大致上跟成長過程中是否跟父母睡,有些兒童晚上還不想上床,或是晚上會睡到一半突然警醒哭鬧,還有有些睡眠呼吸中止問題,這些跟兒童發展也都有關係,建議在兒童階段就要儘早處理。」

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心理問題兒童往往延伸更多睡眠障礙

兒童失眠不只生理的問題,同時還有心理健康,並且往往存在雙向關係,當心理健康問題的兒童往往延伸更多睡眠問題,其實家長、老師和兒科醫生應立即解決這些跡象。

臨床上其實不少兒童、青少年就有失眠的問題,但過去其實有做調查,在從國小到高中健康教育課程對於睡眠障礙都只有簡單提過,不但是青少年兒童教育不足,家長對於青少年睡眠障礙的認知也不足。

李信謙提到:「若兒童有失眠問題可以先評估,若是非常小的孩童通常跟遺傳體質之外,還有另外兩大因素:環境、父母教養。」

而較大的孩子往往跟生活型態比較有關,喜歡玩 3C、手遊、功課壓力的要求,也得要排除有部分兒童、青少年有睡眠疾病,可能因為「扁桃腺腫大」造成呼吸中止的狀況,也會睡得不好。

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儘早治療越有機會及早改善

相對來講越早介入治療越好,因為兒童可朔性高,擔心如果睡眠認知已經固定了,成人當工作都固定、又有急迫性就不容易改變。

因應該研究中也提到一個論點,費爾南德斯強調:「許多患有失眠問題的成年人,雖然睡眠問題往往是生活壓力因素引發的,但對於某些人來說,失眠可能可以追溯到童年時期的睡眠問題。」

由於兒童發展是生命中重要的階段,若睡眠狀況不佳,未來生理和心理健康問患病率都有所增加,例如心血管疾病和自殺率。研究指出鑑於多達 25% 兒童、35% 青少年和 45% 年輕人患有失眠症狀,專家想了解隨著孩子長大成人,這些症狀如何隨時間演變,家長多留份心或許能提早發現孩子睡眠上的問題。

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1.採訪專家:臺北醫學大學醫學院睡眠研究中心李信謙主任
2.採訪專家:新光醫院睡眠中心林嘉謨主任
3.參考文獻:Trajectories of Insomnia Symptoms From Childhood Through Young Adulthood

文、圖/王芊淩

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