子宮肌瘤是婦科常見的疾病,雖然非大病,但卻給女性帶來極大困擾。多數人長肌瘤不會有任何症狀,或症狀不明顯,但仍有人因此經血大增、頻尿等,甚至導致不孕。當有了
子宮肌瘤,飲食該怎麼做,才能不養大它呢?
中醫師賴睿昕表示,雖然子宮肌瘤沒有即刻危害健康與生命的風險,許多人終其一生可能都沒發現肌瘤存在,但若是發現有子宮肌瘤時,仍須提高警覺,避免錯誤的生活與飲食,讓肌瘤越長越大!
改善子宮環境,預防肌瘤發生
她進一步說明,「從中醫角度來看,當有子宮肌瘤問題後,如要改善,應積極改變子宮內在環境,可透過中醫藥的調理,以及生活飲食的調整,有機會讓子宮肌瘤縮小並改善症狀。」
賴睿昕指出,預防子宮肌瘤,應從規律運動、體重控制、少吃生冷食物、少肉多蔬、均衡飲食等習慣做起;而已罹患子宮肌瘤者,平時可多攝取五穀雜糧、海藻類,以及瘦肉、芹菜、菠菜、菇類等低脂食物。
少吃兩食物,避免養大肌瘤
她提醒,除了減少高脂食物的攝取,還應該減少攝取富含荷爾蒙的食材,例如,常見的山藥、黃豆,雖然營養豐富,是極佳的澱粉和蛋白質來源,但因為這兩個食材富含雌激素,有子宮肌瘤者不宜多吃。
山藥
山藥為薯芋科,為澱粉類,能補肝腎,提升元氣,不過,山藥富含雌激素、類雌激素,會讓子宮內膜增生。賴睿昕說,若女性體內荷爾蒙不穩定,同時有服用添加類雌激素的食物,會破壞體內雌激素、黃體素平衡而造成病變,產生如
黃豆
黃豆所製成的豆漿、豆腐,是許多人餐桌上不可或缺的料理,研究發現,黃豆有穩定女性賀爾蒙的功能,但仍建議每天的豆漿飲用量控制於 300 毫升以內,一星期喝 2 到 3 次即可,喝得過量恐誘發子宮肌瘤生長。
賴睿昕表示,有子宮肌瘤的女性因為腹壓較一般人大,加上黃豆屬產氣食物,容易使腹脹更為嚴重,產生頻尿的情況。中醫針灸與消導行氣的中藥,如烏藥、神曲、麥芽、雞內金,有改善頻尿的效果,能降低患者腹壓。
用運動和飲食溫暖子宮
賴睿昕提醒,穩定荷爾蒙就能改善肌瘤狀態,而最好的方式是「運動」,尤其是心肺運動。但若是子宮肌瘤過大,就不適合做重量訓練,以及提重物,平時可透過伸展運動和拉筋,來活絡氣血循環,改善腰痠、頻尿狀況。
肥胖女性是罹患子宮肌瘤的高危險群!因為肥胖婦女體內雌激素量多,發生子宮肌瘤機會提高,若能減少體脂肪,就能避免雌激素刺激肌瘤長大。可透過運動,並食用辣椒、花椒、蒜等食材,提高人體基礎代謝率,穩定荷爾蒙和內分泌系統。
薑艾薏苡仁粥
- 材料:老薑 5 片、艾葉各 2 錢,炒薏苡仁 1 兩
- 作法:將老薑、艾葉,加水煎煮後取汁。將薏苡仁加適量水,煮至八分熟,加入藥汁同煮至熟,放溫即可食用。
- 效用:此粥具有溫經、化瘀、散寒、除濕,適用於寒凝血滯型的子宮肌瘤患者。
文 / 黃慧玫 、 圖 / 巫俊郡
延伸閱讀:
Heho健康提醒您
若您有任何健康疑慮與問題,請洽詢專業醫療人員。查看疫情最新資訊請至 衛福部疾管署 網站,若有疑似症狀請撥打傳染病諮詢專線 1922。