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子宫肌瘤恐致不孕?中医师建议这 2 食物少吃,用 1 药膳养生

子宫肌瘤是妇科常见的疾病,虽然非大病,但却给女性带来极大困扰。多数人长肌瘤不会有任何症状,或症状不明显,但仍有人因此经血大增、频尿等,甚至导致不孕。当有了 子宫肌瘤 ,饮食该怎么做,才能不养大它呢?

中医师赖睿昕表示,虽然子宫肌瘤没有即刻危害健康与生命的风险,许多人终其一生可能都没发现肌瘤存在,但若是发现有子宫肌瘤时,仍须提高警觉,避免错误的生活与饮食,让肌瘤越长越大!

改善子宫环境,预防肌瘤发生

她进一步说明,「从中医角度来看,当有子宫肌瘤问题后,如要改善,应积极改变子宫内在环境,可透过中医药的调理,以及生活饮食的调整,有机会让子宫肌瘤缩小并改善症状。」

赖睿昕指出,预防子宫肌瘤,应从规律运动、体重控制、少吃生冷食物、少肉多蔬、均衡饮食等习惯做起;而已罹患子宫肌瘤者,平时可多摄取五谷杂粮、海藻类,以及瘦肉、芹菜、菠菜、菇类等低脂食物。

少吃两食物,避免养大肌瘤

她提醒,除了减少高脂食物的摄取,还应该减少摄取富含荷尔蒙的食材,例如,常见的山药、黄豆,虽然营养丰富,是极佳的淀粉和蛋白质来源,但因为这两个食材富含雌激素,有子宫肌瘤者不宜多吃。

山药

山药为薯芋科,为淀粉类,能补肝肾,提升元气,不过,山药富含雌激素、类雌激素,会让子宫内膜增生。赖睿昕说,若女性体内荷尔蒙不稳定,同时有服用添加类雌激素的食物,会破坏体内雌激素、黄体素平衡而造成病变,产生如 子宫内膜异位 、子宫肌瘤或乳房纤维肿胀。

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黄豆

黄豆所制成的豆浆、豆腐,是许多人餐桌上不可或缺的料理,研究发现,黄豆有稳定女性贺尔蒙的功能,但仍建议每天的豆浆饮用量控制于 300 毫升以内,一星期喝 2 到 3 次即可,喝得过量恐诱发子宫肌瘤生长。

赖睿昕表示,有子宫肌瘤的女性因为腹压较一般人大,加上黄豆属产气食物,容易使腹胀更为严重,产生频尿的情况。中医针灸与消导行气的中药,如乌药、神曲、麦芽、鸡内金,有改善频尿的效果,能降低患者腹压。

黃豆

用运动和饮食温暖子宫

赖睿昕提醒,稳定荷尔蒙就能改善肌瘤状态,而最好的方式是「运动」,尤其是心肺运动。但若是子宫肌瘤过大,就不适合做重量训练,以及提重物,平时可透过伸展运动和拉筋,来活络气血循环,改善腰酸、频尿状况。

肥胖女性是罹患子宫肌瘤的高危险群!因为肥胖妇女体内雌激素量多,发生子宫肌瘤机会提高,若能减少体脂肪,就能避免雌激素刺激肌瘤长大。可透过运动,并食用辣椒、花椒、蒜等食材,提高人体基础代谢率,稳定荷尔蒙和内分泌系统。

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姜艾薏苡仁粥

  • 材料:老姜 5 片、艾叶各 2 钱,炒薏苡仁 1 两
  • 作法:将老姜、艾叶,加水煎煮后取汁。将薏苡仁加适量水,煮至八分熟,加入药汁同煮至熟,放温即可食用。
  • 效用:此粥具有温经、化瘀、散寒、除湿,适用于寒凝血滞型的子宫肌瘤患者。
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文 / 黄慧玫 、 图 / 巫俊郡

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