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天天五蔬果、多喝水還是照「便秘」!中醫師提醒,消除「寒濕」體質就能改善

許多人都有每天乖乖攝取五種以上蔬果,但依然嚴重便秘的經驗,就算是有持續吃益生菌、多喝水,便便仍無法順順來,只能服用軟便劑或塞甘油球來解決。中醫師表示,這是因為腸胃被「寒濕」冰鎮住,以致於影響蠕動能力!

安南醫院中醫部中醫師曾印正表示,門診裡常見許多患者抱怨,自己每天吃很多蔬菜、水果,還持續服用益生菌、多喝水等都無法順利排便。每天挺了個大腹便便,唯有藉由軟便劑、甘油球才能解脫。

缺纖維質會便秘?寒濕減緩腸蠕動

其實,這類型的患者通常不是缺乏纖維質或水分才便祕,而是因為他的腸胃道被因「寒濕」給冰凍住了,以致於影響腸道的蠕動能力,導致便秘發生。他提到,這類型的人便秘大致可分為三類:

  1. 大便前一小段硬,後段就成條狀偏軟,最後面偏糊狀。
  2. 大便分成一段一段,形似小香腸,便質不硬。
  3. 解出成條狀如同擠牙膏情況,因此,只要上個廁所就好幾分鐘。

曾印正指出,腸胃道被寒濕被「寒濕」冰鎮的人,因為胃腸受寒、濕、氣虛影響胃排空和腸蠕動能力,故腹部溫度往往比掌心冷;且只要冬天溫度降低,便秘問題就更嚴重,還會冒出茂密痘痘,讓人煩躁不已。

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改善便祕,調養寒濕體質這樣做

許多人以為,多吃較生冷的蔬果能幫助排便,殊不知是雪上加霜。曾印正說:「氣虛挾寒濕的體質,怎能耐的住吃下更多生冷蔬果讓腸胃更寒冷。」可見就算是便秘,也會因為體質不同而需要不同方法調養。

曾印正提醒,如果便秘是因為「偏虛寒濕型」,飲食上宜多吃溫熟食物,而未經烹煮食物,如水果、泡菜、生菜和生魚片都應少食;烹調時,可加入薑片、薑黃等食材,維持食物偏溫性。

此外,喝水時要一口口慢慢喝,不要一次灌下整杯水。因為單次、過量的水分,超過消化系統能處理的量,使得多出來的水分無法被身體利用,反而堆積在體內產生「濕」氣,也增加喝水變胖機率。

曾印正呼籲,便祕困擾也能有所改善,希望利用正確調養的飲食觀念,改善長久不順暢問題。如果對自身體質不清楚者,不妨諮詢專業中醫師協助,千萬不要道聽塗說,或聽電台買藥亂服用,才是健康之道。

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