loader image

天天五蔬果、多喝水还是照「便秘」!中医师提醒,消除「寒湿」体质就能改善

许多人都有每天乖乖摄取五种以上蔬果,但依然严重便秘的经验,就算是有持续吃 益生菌 、多喝水,便便仍无法顺顺来,只能服用软便剂或塞甘油球来解决。中医师表示,这是因为肠胃被「寒湿」冰镇住,以致于影响蠕动能力!

安南医院中医部中医师曾印正表示,门诊里常见许多患者抱怨,自己每天吃很多蔬菜、水果,还持续服用益生菌、多喝水等都无法顺利排便。每天挺了个大腹便便,唯有藉由软便剂、甘油球才能解脱。

缺纤维质会便秘?寒湿减缓肠蠕动

其实,这类型的患者通常不是缺乏纤维质或水分才 便秘 ,而是因为他的肠胃道被因「寒湿」给冰冻住了,以致于影响肠道的蠕动能力,导致便秘发生。他提到,这类型的人便秘大致可分为三类:

  1. 大便前一小段硬,后段就成条状偏软,最后面偏糊状。
  2. 大便分成一段一段,形似小香肠,便质不硬。
  3. 解出成条状如同挤牙膏情况,因此,只要上个厕所就好几分钟。

曾印正指出,肠胃道被寒湿被「寒湿」冰镇的人,因为胃肠受寒、湿、气虚影响胃排空和肠蠕动能力,故腹部温度往往比掌心冷;且只要冬天温度降低,便秘问题就更严重,还会冒出茂密痘痘,让人烦躁不已。

照片檔 ID:504481819

改善便秘,调养寒湿体质这样做

许多人以为,多吃较生冷的蔬果能帮助排便,殊不知是雪上加霜。曾印正说:「气虚挟寒湿的体质,怎能耐的住吃下更多生冷蔬果让肠胃更寒冷。」可见就算是便秘,也会因为体质不同而需要不同方法调养。

曾印正提醒,如果便秘是因为「偏虚寒湿型」,饮食上宜多吃温熟食物,而未经烹煮食物,如水果、泡菜、生菜和生鱼片都应少食;烹调时,可加入姜片、姜黄等食材,维持食物偏温性。

此外,喝水时要一口口慢慢喝,不要一次灌下整杯水。因为单次、过量的水分,超过消化系统能处理的量,使得多出来的水分无法被身体利用,反而堆积在体内产生「湿」气,也增加喝水变胖机率。

曾印正呼吁,便秘困扰也能有所改善,希望利用正确调养的饮食观念,改善长久不顺畅问题。如果对自身体质不清楚者,不妨咨询专业中医师协助,千万不要道听涂说,或听电台买药乱服用,才是健康之道。

1644370982.2935

延伸阅读:
孩子「嗯」不出来,恐影响生长发育、学习表现!中医师详解儿童便秘 2 证型、症状、治疗、生活改善方
居家防疫缺「纤」便秘找上门?中医师推 2 甜品 消暑、润肠又健脑!

Heho健康提醒您

若您有任何健康疑虑与问题,请洽询专业医疗人员。查看疫情最新资讯请至 卫福部疾管署 网站,若有疑似症状请拨打传染病咨询专线 1922。

1643290829.8372
1643290872.2526
年輕上班族如何規劃保險? 業者建議從 3 項保障著手

隨著國人飲食生活習慣的改變,生大病不再只 Read more

COVID-19/桃園機場轉機規定「三大鬆綁」 今日起實施

因疫情趨緩,桃園國際機場轉機人數愈來愈多 Read more

讓腦部健康又快樂,調節大腦「多巴胺」對抗巴金森病!

隨著國內老年人口的增加,巴金森病的罹患比 Read more

READ  懶人早餐也能很多樣!10分鐘快速準備健康早餐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。