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坐月子能改變體質?中醫師說:坐好月子真能改善產前婦科宿疾

女性生產完到底需不需要坐月子?自從英國凱特王妃示範氣色紅潤的即刻出關後,在網路上掀起一陣坐月子討論熱潮。先不論東西方體質差異、各家資源多寡等原因,從中醫觀點來看,女性生育後確實是讓子宮轉換體質的好機會。

翰鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰表示,因為懷孕及生育的行為,會讓女性內分泌系統歷經一場大洗牌,其中,又以雌激素與黃體素這兩種主要激素變動最大,得以重新調節,讓子宮有轉換體質的好機會。

好好坐月子,改善婦科宿疾

他以自身的臨床經驗分享,經過成功的產後休養後,產婦除了可以恢復正常的生理狀況外,對於懷孕前的一些宿疾,例如:子宮內膜異位、痛經及子宮肌瘤等,都可以獲得改善。

周宗翰說明,中醫之所以特別重視「坐月子」,認為月子坐得好壞攸關女性生產後一輩子的健康。因為產後身體仿佛經過一場戰爭,如果沒有好好坐月子,加上照顧孩子太勞累,反而使得免疫力大幅下滑,產生一連串健康危機。

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如何做好月子?中醫師告訴你

而如何坐好月子呢?周宗翰表示,隨著大家對健康意識的抬頭,以及營養觀念的進步,使得坐月子觀念也有很大的轉變。「產後馬上服用大補元氣的藥膳方劑或麻油雞,反而會導致產後惡露排不淨,甚至提高痔瘡產生風險。」

而且產婦的脾胃功能往往較差,這時,如果吃過於溫補、油膩的食物,則容易使其脾胃運化功能受損,引起皮膚癢等過敏症狀。他提醒,特別是在分娩後的半個月之內,更需好好的保護脾胃。

此外,周宗翰提到,分娩後,產婦面臨惡露應快速排除,才能加速子宮的復原,也能讓身體快速恢復。這時,飲食應當著重,具有足夠熱量,才能應付身體恢復及哺餵母乳所耗費之能量。

多吃清淡、高蛋白食物,加速復原

他進一步說明,產婦應多吃些清淡、不過度調味的高蛋白的食物,例如,多吃白肉 (雞肉、魚肉等)、蛋類、豆類製品等料理,加速修補產後的身體損傷,也能提升免疫不容易生病。

此外,多攝取健脾胃之效的料理,如薏仁粥、玉米粥、紅棗薏仁粥、瘦豬肉粥等。周宗翰說,因為粥中有稠厚米汁,食後可以實胃氣、補脾氣,若加入肉類烹調,可填精補血,十分適合產婦身體復原食用。

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人參紅棗雞湯
材料:人參鬚 5 錢、香菇 20 克、紅棗 7 枚、母雞 1 隻、米 100 克、薑絲適量、鹽適量
作法:
1.購買母雞 1 隻,去除內臟、洗淨備用。
2.將香菇洗淨後,用涼水泡發、切片;將紅棗洗淨後,去籽剪碎。
3.煮沸水後川燙雞隻 1 分鐘,撈出,立即放入涼水洗淨。
4.將砂鍋盛裝清水及香菇水,將人參鬚、紅棗、香菇、薑絲、生米和雞隻放入。
5.蓋上鍋蓋,用大火煮 10 分鐘左右,改以文火燉 1 小時。
6.開蓋,撒上適量的鹽巴,轉大火煮 10 分鐘即完成。
食養分析:具有補氣、補血的作用,孕媽咪也適合用來補充體力。

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補氣血芝麻黃耆糊
材料:黑芝麻 15 克、黃耆 6 克、冰糖適量
作法:黃耆用水煎煮後,去渣。黃耆水加入研磨成粉的黑芝麻,用小火熬煮成糊狀,加入蜂蜜調味即可。
食養分析:黃耆可補氣血,芝麻則能助腸胃蠕動,達到潤腸效果,適合有便秘者孕產婦使用。提醒有感冒、發燒者則不適合服用。

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文 / 黃慧玫、圖 / 何宜庭

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