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兒童魚油功效好處多該怎麼挑?藥師建議:推薦高濃度 DHA,才能吃足營養素

魚油功效好處多,是大家都非常熟悉的保健食品,為維持健康、保持靈活,許多成人都習慣每天攝取。但兒童可以攝取魚油嗎?對孩子的好處有哪些?又該如何把握挑選原則呢?專家說,兒童魚油推薦應該選擇高濃度,才能補足營養成分!

魚油功效因子 DHA 啟發孩子的學習潛能

眾多國際研究證明,DHA 對兒童的成長健康非常重要!藥師林東慶表示,臨床許多文獻佐證 DHA 有眾多好處,研究發現,孩子攝取 DHA 有助於潛能發展更為優秀,他說明:「是孩子能保持機靈反應,提高學習力最重要的營養素。」

DHA 是維持思緒清晰的營養來源,能幫助增強學習力、專注力、反應更靈活,對於正在成長階段的兒童而言,能激發學習潛能,是孩子贏在起跑點不可或缺的營養成分。

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魚油好處經國際科學期刊指出對兒童學習力提升有效,建議每天攝取量

有鑑於 DHA 對於孩子的健康維持助益良多,聯合國糧農組織(FAO)及世界衛生組織(WHO)都提出針對嬰幼兒、兒童的每天 DHA 與 EPA 的建議攝取量,期望能替孩子打造高效率人生。

  • 0〜6 個月嬰幼兒:DHA 攝取量需占總熱量的 0.1〜0.18%
  • 6〜24 個月嬰幼兒:DHA 建議攝取量為體重 X 10〜12 毫克
  • 2〜4 歲兒童:EPA+DHA 攝取 100〜150 毫克
  • 4〜6 歲兒童:EPA+DHA 攝取 150〜200 毫克
  • 6〜10 歲兒童:EPA+DHA 攝取 200〜250 毫克

魚油當中的 omega-3 脂肪酸中的 DHA 是人體無法自行製造,需要由食物中攝取。包含魚類、磷蝦、海藻類、亞麻仁油、堅果等都富含 Omega-3 脂肪酸,但偏偏有許多孩子排斥吃魚,或對海鮮過敏等,常有攝取不夠的問題。

林東慶建議:「不妨以魚油保健品讓孩子補足每天所需要的量,為孩子的潛能發展奠定扎實基礎。」但市售兒童魚油種類眾多,該如何挑選適合孩子的兒童魚油呢?

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重要!兒童魚油推薦的 4 個挑選關鍵

他提醒,挑選國際大廠才是品質保證,並注意產品應清楚標示有效補充量、製造日期、保存期限、製造商等,還需注意是否有提供安全認證及檢驗報告。「這些條件已是選購標配了,此外,挑選兒童魚油還有最重要的 4 關鍵。」

魚油推薦關鍵 1:DHA 濃度是否足量

林東慶提到:「魚油中的 DHA 濃度高低,是影響孩子補充魚油保健功能的重要關鍵。因為濃度越高,表示含有越多的 DHA。」而 DHA 濃度高於 80% 的魚油,小小一顆就有助於提升寶貝的學習力、反應力等。

魚油推薦關鍵 2:顆粒大小是否適合

小孩對於吞藥品、保健品都有所恐懼,而魚油最令人詬病的就是膠囊太大,連成人都擔心吞嚥不順利。家長在挑選兒童魚油時,一定要了解實際大小,是否為孩子可接受的吞嚥大小,而每次需攝取的顆數也都需要列入評估。

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魚油推薦關鍵 3:營養輔助品的添加

除了關注是否含高濃度的 DHA,也別忘了可以搭配陽光營養素維生素 D。「調查顯示,台灣學齡兒童及青少年普遍缺乏維生素 D,但維生素 D 是幫助寶貝成長健康的關鍵,DHA 若能添加維生素 D,即成就孩子穩定成長最強營養素。」

魚油推薦關鍵 4:無人工色素及香料

不只是魚油,許多兒童保健食品多會添加甜味劑、人工色素或香料,期望孩子的接受度更高,但真正的健康成分濃度反而降低。林東慶提到,過多的添加物不利健康發展,選擇無人工色素及香料、無魚腥味的魚油,才是有益健康的選擇。

林東慶提到,例如大研生醫德國 DHA 80% 兒童魚油,選用是來自德國 KD Pharma 原廠魚油,使用無重金屬污染的智利和秘鲁海岸深海小型魚,通過美國、歐洲國家級衛生單位認證所生產。

高吸收率的 rTG 型式魚油,DHA 濃度高達 80%,一天一顆就能攝取 200 毫克 DHA。並添加全球大廠 DSM 瑞士頂級 Quali®-D 維生素 D3,促進新陳代謝、調整體質和生理功能,提升寶貝健康力。

林東慶進一步說明,大研生醫德國 DHA 80% 兒童魚油的顆粒小,讓小朋友更容易吞食;而且無添加物、無魚腥味,能減少孩子不願意補充的機會。「每天只要一顆就能攝取足量,啟發孩子天賦、提高學習反應力。」

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文 / 黃慧玫、圖 / 巫俊郡

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