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乾眼症會造成視力受損?醫:單吃葉黃素改善乾眼效果不佳,這 2 成分更重要

科技文明讓現代人用眼幅度大增,乾眼症已成為一種流行性疾病。雖然輕度到中度的乾眼症不太會對眼睛造成永久性損傷或感染,但更嚴重的乾眼症可能會對角膜造成損害,導致視力模糊、渾濁甚至失明。

眼睛癢、眼屎多可能是乾眼症

專科醫師陳韵臻指出,台灣每 4 人中就有 1 人受乾眼問題所苦,是眼科門診相當常見的疾病之一。這是一種因為眼睛淚腺分泌失調,難以分泌足夠的淚液或是淚液太快蒸發,無法保持眼睛表面的濕潤所導致發炎的一種疾病,因此眼睛癢、紅、眼屎多等都是乾眼症需要注意的前兆。

乾眼症 7 症狀

  1. 眼睛乾澀、疲勞
  2. 眼睛癢
  3. 眼睛有異物感
  4. 眼睛會感覺灼熱、刺痛、紅腫
  5. 眼睛對外在刺激很敏感(如光線、風砂)
  6. 眼睛分泌物很黏稠、眼屎變多
  7. 眼睛模糊,眼皮緊繃、沈重
7症狀 自我檢測 乾眼症

陳韵臻醫師強調,乾眼症如果沒有得到妥善治療,一直讓眼睛乾澀、疲勞的狀況惡化,會造成視網膜損傷、白內障、青光眼、黃斑部病變等更嚴重的後果。在極端情況下,還會損害眼睛或引起感染,若出現這些併發症,最後可能會導致部分視力喪失甚至失明。

改善乾眼症的方法

要改善乾眼症,陳韵臻醫師建議,首先生活作息需要規律,不要熬夜,讓自己獲得充足的睡眠。而眼睛不適時可用人工淚液舒緩,或是用熱毛巾熱敷來減緩疲勞並增加淚液分泌。

另外也要減少長時間用眼,讓眼睛可以適當的休息,每隔 1 小時,休息 5 到 10 分鐘,避免眼睛過度疲勞。此外,均衡飲食也很重要,可以吃富含維他命A、C、E的蔬果,或補充相關輔助的營養素。

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乾眼症單吃葉黃素效果不佳

而近年來流行的保健品葉黃素,是許多民眾維持眼睛健康的選擇,但陳韵臻醫師提醒,葉黃素雖然有助於維持眼睛健康,但單吃葉黃素對於改善乾眼問題並沒有明確效果。要額外添加其他對眼睛有益的成分,讓葉黃素與有效複方搭配,才是提升整體眼部保健功效的一大重點。

如果不知道怎麼挑選,最簡單的方式就是針對自身狀況,以症狀對應的成分作為複方選擇。她提到,例如現代人最常見的乾眼問題,建議挑選可促進淚液分泌、提升水潤度的相關複方產品。像是大家熟知的山桑子、智利酒果以及來自魚油或亞麻仁油的 Omega-3 脂肪酸,市售產品中也有以這些關鍵營養素組合而成,且經人體臨床實證可提升 190% 淚液分泌,維持水潤改善乾眼。

有效緩解乾眼的水潤複方

陳韵臻醫師進一步說明,臨床研究指出,連續補充山桑子萃取物 4 週能有效改善乾眼的狀況,山桑子富含花青素 (Anthocyanin),其中花青素具有很強的抗氧化能力,而攝取花青素含量越高、經過定量的日本專利山桑子萃取物可以有效增加舒適感。

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此外,研究發現每天補充 30 到 60 毫克的智利酒果萃取物,可增加淚液分泌。智利酒果含有非常高濃度的花青素,陳韵臻醫師指出,有臨床研究採用德國專利智利酒果萃取物,發現每日補充連續 4 週,可以顯著眼部不適,並提升淚液分泌 50%,達到潤澤舒適的功效。

而高濃度魚油、亞麻仁油、藻油等 Omega-3 成分,可以增加淚膜層油層的保護作用,並緩解因為眼睛乾燥引起的發炎問題,對於改善乾眼也有幫助。她提到,亞麻仁油是富含 Omega-3 的植物油,若葉黃素產品中加入亞麻仁油,除了可以強化葉黃素的吸收率,也有助於提升晶亮保護力。另外,若想加強保養也可搭配 Omega3 濃度高於 84% 的魚油一起補充,能協同支持眼睛健康。

乾眼症的日常生活保健

陳韵臻醫師提醒,乾眼症除了透過補充營養素改善之外,在平日生活習慣上也要特別注意對眼睛的保護。像是在室內避免冷氣出風口直吹、洗臉時注意眼瞼及睫毛之清潔、戴隱形眼鏡時間不要過長等。一旦自我評估可能有乾眼症的狀況,務必到醫院做眼部檢查,千萬不要自己任意買藥治療,造成不必要的後遺症發生。

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文/孫珞軒、圖/巫俊郡

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