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中暑了怎麼辦?除了刮痧,中醫傳授居家「抓痧」消暑解熱

雖然已過立秋,但秋老虎持續發威,因悶熱天氣而中暑的民眾不減反增。中醫師表示,改善中暑最佳做法,除了服用中醫藥搭配刮痧治療,就讓體內的熱氣能發散而獲得舒緩。什麼是抓痧呢?跟刮痧又有什麼不一樣呢?

翰鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰中醫師表示,中醫認為,中暑是因為暑氣「熱升冷降」,病症會集中在人體上半部,出現頭暈目眩、肩頸僵硬、容易疲倦、四肢痠軟、嘔吐、腹瀉、腹脹、頭脹痛、體溫升高、口乾舌燥、心悸等症狀。

「痧」是經絡氣血中的「瘀穢」,俗稱痧毒。它會阻礙氣血運行、營養物質和代謝產物的交換,嚴重時會引發組織器官病變。刮痧的目的是讓熱氣散佚而出,具有活血化瘀、調和陰陽、舒筋通絡作用,是緩解中暑不錯的方法。

簡易居家抓痧解中暑

有別於刮痧需要專人處理較安全,建功馬光中醫診所院長廖述賢中醫師表示,一般人如果自覺中暑,想要在當下就快速緩解,也可以嘗試「抓痧」!抓痧不僅可以改善中暑,也是中醫師懷疑患者中暑時,用來確定病情的檢視方法。

不同於刮痧需要刮痧工具和潤滑介質,「抓痧」只需要一隻手的手指用力一「捏」,然後反覆在局部進行同一個動作,就能造成局部瘀血,使皮膚出現刮痧痕跡的徒手療法,不需要任何器具。

中醫師傳授抓痧方法

廖述賢特別以他個人行醫多年經驗分享,通常會在病患雙手的肱橈肌的肌腹(手陽明大腸經)處,用拇指和食指採捏的手法,迅速抓捏提放,「如果有抓對的話,前方手腕會不自主翹一下,過程中,病患也會痛一下。」

如果患者如果已經中暑了,就會發現病患的肱橈肌的肌腹迅速變硬而拱起來。如果是嚴重中暑,會持續 4、5 秒才會慢慢消散;輕微者,1、2 就會消失不見;沒有中暑者,就只是單純的痛一下。

廖述賢說,抓痧可以當作診斷手法,也可以當作治療,可根據病情選擇施治部位。其他抓痧位置分別在肩頸的上斜方肌、腋窩前的胸大肌、軀幹側邊的腹內外斜肌,都是很好的抓痧位置。只要抓幾下,就可達到強心消暑去疲勞效果。

緩解中暑常見 4 部位

抓捏「三陽經」提振陽氣
1.脅肋:肝膽屬於少陽經,
2.肱橈肌:大腸經屬於陽明經
3.斜方肌:膀胱經屬於太陽經
4.胸大肌:肺經屬於太陰經(陰暑使用)

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資料、圖片提供 / 建功馬光中醫診所院長廖述賢中醫師

廖述賢指出,緩解中暑症狀的幾個方法,有效與持久度比較依序為:抓痧

抓痧的功效與禁忌

他進一步說明,抓痧具有強心陽、滋腎水、健脾胃之效,因此可以達到消熱解暑、提神醒腦、消除痠痛等。「以強心為第一要務!當心強健了,才能有力氣能量來推動腎水滋潤,與恢復脾胃運化功能。」

廖述賢提醒,抓痧雖然相當方便,但跟刮痧一樣有其禁忌,如懷孕期間、生理期間都不宜抓痧。呼籲如果真的有中暑之感,仍建議尋求專業中醫師望聞問切,對症下藥,才能收到最佳療效。

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文 / 黃慧玫、圖 / 黃懷賢

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