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不打小白球也會有高爾夫球肘!「肱骨內上髁炎」成因、治療方式一次看

很多人因工作或運動常有手痠、手痛的情形,這類問題大多來自過度使用造成肌腱發炎引起,俗稱高爾夫球肘的「肱骨內上髁炎」就是其中常見的手部損傷,讓醫師告訴你如何改善手肘疼痛問題,避免成為揮之不去的痼疾。

肱骨內上髁炎(medial epicondylitis)又被稱為高爾夫球肘,永和原力復健科診所廖治豪院長說明:「高爾夫球肘是肌腱發炎造成的急性或慢性損傷,部位在前臂掌側肌肉群連接到內側手肘骨突的肌腱處,大部分因為手腕和手指過度使用,一直反覆動作或過多的壓力造成發炎及疼痛。」

肱骨內上髁炎成因、徵狀

肱骨內上髁炎雖然常見於愛打小白球的族群而被如此命名,但可別覺得只有揮桿才會被疼痛找上門,廖治豪說:「除高爾夫球外,也常見於愛打網球的民眾,球拍太小或太重,打太多上旋球也會有肌腱發炎的狀況,另外現在很多人有重量訓練的運動習慣,過度使用手腕做二頭肌彎舉也可能會發生。」

肱骨內上髁炎的常見徵狀包括:

  • 手肘內側按壓會痛
  • 手部施力或做旋轉動作時,手肘內側及前臂會痛
  • 手肘內側紅腫發熱
  • 手指麻木或刺痛
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除了運動外,一般民眾也可能因為舉起重物的姿勢不正確,造成肌腱受傷,還有反覆使用手腕、手指一天超過 2 小時的族群,如家庭主婦、美容美髮、木工、建築及作業員,也是高爾夫球肘的高風險族群。

肱骨內上髁炎治療方式

廖治豪院長說:「一開始發生疼痛時,要停止引起不適的活動,暫緩會疼痛的活動,休息是最重要的。若是真的很不舒服,在急性期可以選擇局部冰敷、口服消炎藥物或使用貼布,若 2-3 天後有趨緩,可改為熱敷及伸展運動。如果休息、冰敷、消炎藥都沒有辦法緩解疼痛,或是局部的紅腫持續,還是要尋求醫療協助,做進一步的檢查及治療。」

一般常見的治療方式:

急性期

  • 冰敷
  • 消炎止痛藥物
  • 貼布

亞急性期

  • 熱敷
  • 伸展運動
  • 電療
  • 紅外線
  • 雷射

進階治療

  • 增生治療(高濃度葡萄糖、PRP 血小板)
  • 震波治療

不論何種治療方式,應盡量避免長時間反覆做單一動作,需適時的休息、伸展或是配戴護具避免肌腱累積壓力。

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永和原力復健科診所院長廖治豪建議,民眾在就醫前可以先回想做了哪一些活動才發生疼痛徵狀,有助於醫師找出造成傷害的動作,可以討論是不是有替代的動作來減輕壓力,避免也預防肌腱受損再次發生。

有運動習慣的民眾也可以回想,最近的訓練量是不是比較多,或是有使用新的運動裝備,這些都可以讓醫師作為傷害機轉評估的一部分,注意身體的警訊,避免過度使用是遠離肱骨內上髁炎最好的方法。

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文/趙乙錚、圖/黃懷賢

1.諮詢專家:永和原力復健科診所廖治豪院長

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