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【影片】13分鐘進階爆汗運動、虐腹核心超有感!

大流汗可以加快人體的代謝過程,將體內的廢物排出,這次要帶來的瑜珈鍛鍊,就是為了幫助我們爆汗,同時主要是核心跟腹肌的鍛鍊為主,也可以幫助我們訓練出馬甲線,就讓我們一起來到墊子上,開始練習吧!

疫情仍未停息,不少人可能會開始居家辦公,也可能不小心確診、或匡列隔離,可能都必須在家中進行居家照護,這次拍攝新的瑜珈內容,主要就是讓大家能居家運動,讓身體免疫力提高,讓HEHO陪伴大家一起擊退Omicron病毒、度過漫長的隔離時光。

爆汗運動的瑜珈,跟著老師一起做!

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唐昕老師小提醒

每個動作都可以依照個人程度增加次數,每天可以進行1-3組;雖然透過瑜珈伸展可以幫助關節附近的肌肉延展、放鬆,來達到減輕疼痛的效果,配合呼吸進行瑜珈時,更可以幫助身體在一定的節奏裡進行新陳代謝,但過度伸展很容易因為用力而忘記呼吸,造成身體無法配合,有可能會造成運動傷害。所以「每個瑜珈伸展強度,須依自己程度調整,適當伸展到『你感受到肌肉有拉伸為原則』,若運動過程中,有出現身體不適的時候,請立即停止運動,並洽詢您的醫師團隊。」

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影音、圖、文/江宏倫

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