【影片】 調節自律神經超簡單!3招瑜珈改善身體狀況

姜姜老師這次要示範的瑜珈體式可以讓我們的交感神經、副交感神經更穩定和諧,第一招會先透過運動讓髖關節增加柔軟度、再進行單邊駱駝變化式,以及瑜珈兔子式,透過這樣的前彎、後彎、側彎的訓練,可以讓自律神經更加穩定、透過這3招一起改善身體狀況!

簡單拆解瑜珈步驟、跟著老師一起動!

  • 第一招:髖關節運動
  • 第二招:單邊駱駝變化式
  • 第三招:瑜珈兔子式
這張圖片的 alt 屬性值為空,它的檔案名稱為 1641803671.5889.png

影音、圖、文/江宏倫

延伸閱讀:
【影片】每天8分鐘瘦手臂!快速告別蝴蝶袖、打造緊實手臂線條
【影片】每天6分鐘燃脂又瘦腹!3招瑜珈訓練腹部核心
【影片】每天4分鐘練臀大肌!2招瑜珈改善臀型、還能緊實大腿

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注