loader image

【影片】每天8分钟瘦手臂!快速告别蝴蝶袖、打造紧实手臂线条

这次由姜姜老师示范 5 招运用椅子的瑜珈运动,主要是训练手部、并且修饰手臂线条,透过训练手部不同肌群,以达到紧实手臂的效果,也让我们告别恼人的蝴蝶袖、掰掰袖!拥有匀称的手臂线条,绝对会让我们更有自信,就让我们一起来学习,这次的五招瘦手臂的瑜珈运动。

辅仁大学推广中心姜姜老师表示,如果家里没有瑜珈椅,也可以用一搬椅子来练习,但要特别注意的是,用来运动的椅子,一定要挑选材质稳固、耐重、四个椅脚要平稳,至于运动强度部分,都可以依照个人程度来调整,我们可以一起逐步加强唷!

伸展上半身的正位伸展 瑜珈

  • 第一招:三角肌训练
1641804058.6433
  • 第二招:前三角肌训练
1641804064.4885
  • 第三招:后三角肌训练
1641804071.0732
  • 第四招:肱二头肌训练
1641804077.7638
  • 第五招:肱三头肌训练
1641804083.7994
1641803671.5889

影音、图、文/江宏伦

延伸阅读:
【Heho瑜珈】如何改善腰背痛? 6招强化肌群、矫正体态的瑜珈伸展
【Heho瑜珈】下半身肥胖跟髋关节有关? 6招瑜珈伸展髋关节、改善代谢循环!
【Heho瑜珈】拉筋毛巾操! 「3 分钟毛巾伸展流动瑜珈」快速舒缓肩颈酸痛、帮助放松紧绷身体!

Heho健康提醒您

若您有任何健康疑虑与问题,请洽询专业医疗人员。查看疫情最新资讯请至 卫福部疾管署 网站,若有疑似症状请拨打传染病咨询专线 1922。

1638149368.3992
1638149361.8686
空心菜清熱解毒降血壓!4 招讓炒菜翠綠不變黑

空心菜是自助餐、熱炒店的常客,也是餐桌上 Read more

子宮內膜增生會癌變嗎?女性常見三種異常出血狀況

子宮內膜癌是女性生殖道常見三大惡性腫瘤之 Read more

愛生氣罹患心臟病機率多 8 倍!長期還會破壞免疫系統

氣到心臟病發作可不是假的!根據歐洲心臟雜 Read more

READ  光靠電療刺激沒用!腦中風復健犯三大錯誤小心「越練越退步」

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。