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【影片】每天8分钟瘦手臂!快速告别蝴蝶袖、打造紧实手臂线条

这次由姜姜老师示范 5 招运用椅子的瑜珈运动,主要是训练手部、并且修饰手臂线条,透过训练手部不同肌群,以达到紧实手臂的效果,也让我们告别恼人的蝴蝶袖、掰掰袖!拥有匀称的手臂线条,绝对会让我们更有自信,就让我们一起来学习,这次的五招瘦手臂的瑜珈运动。

辅仁大学推广中心姜姜老师表示,如果家里没有瑜珈椅,也可以用一搬椅子来练习,但要特别注意的是,用来运动的椅子,一定要挑选材质稳固、耐重、四个椅脚要平稳,至于运动强度部分,都可以依照个人程度来调整,我们可以一起逐步加强唷!

伸展上半身的正位伸展 瑜珈

  • 第一招:三角肌训练
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  • 第二招:前三角肌训练
1641804064.4885
  • 第三招:后三角肌训练
1641804071.0732
  • 第四招:肱二头肌训练
1641804077.7638
  • 第五招:肱三头肌训练
1641804083.7994
1641803671.5889

影音、图、文/江宏伦

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