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【影片】每天7分鐘腹部訓練!3招瑜珈幫妳緊實腹部、還能伸展髖部!

姜姜老師這次要示範的是腹部訓練的瑜珈體式,除了大家已熟知的橋式瑜珈的變化式之外,還會有仰臥鴿式變化、仰臥抬腿式,透過這樣的訓練,除了可以達到腹部各肌群的訓練,還能讓我們的髖關節更加柔韌、伸展開我們的髖部!

簡單拆解瑜珈步驟、跟著老師一起動!

  • 第一招:仰臥鴿式變化
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  • 第二招:仰臥抬腿式
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  • 第三招:橋式瑜珈變化式
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這張圖片的 alt 屬性值為空,它的檔案名稱為 1641803671.5889.png

影音、圖、文/江宏倫

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