【影片】每天6分钟舒缓下背部紧绷！ 2招瑜珈帮妳提臀又瘦腿

这次由姜姜老师示范 2 招运用滑行盘的瑜珈运动，第一个瑜珈「人面狮身式」可以帮助舒缓下背紧绷，还能训练手臂肌肉、第二个「虎式瑜珈」可以紧实让人在意的臀部、大腿、腰间部位的赘肉，透过不同的瑜珈体位，并搭配滑行盘的组合，让我们一起拥有匀称的腰背线条！

辅仁大学推广中心姜姜老师表示，如果家里没有滑行盘，也可以用抹布、或手套来替代，姜姜老师也直言，若背部训练的好，看上去会更年轻十岁喔，至于运动强度部分，都可以依照个人程度来调整，我们可以一起逐步加强唷！

简单 拆解瑜珈步骤、跟着老师一起动！

• 第一招：人面狮身式

• 训练完，记得要舒缓拉伸！

影音、图、文／江宏伦

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