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這次由姜姜老師示範 2 招運用滑行盤的瑜珈運動，第一個瑜珈「人面獅身式」可以幫助舒緩下背緊繃，還能訓練手臂肌肉、第二個「虎式瑜珈」可以緊實讓人在意的臀部、大腿、腰間部位的贅肉，透過不同的瑜珈體位，並搭配滑行盤的組合，讓我們一起擁有勻稱的腰背線條！

輔仁大學推廣中心姜姜老師表示，如果家裡沒有滑行盤，也可以用抹布、或手套來替代，姜姜老師也直言，若背部訓練的好，看上去會更年輕十歲喔，至於運動強度部分，都可以依照個人程度來調整，我們可以一起逐步加強唷！

簡單拆解瑜珈步驟、跟著老師一起動！

• 第一招：人面獅身式

• 訓練完，記得要舒緩拉伸！

影音、圖、文／江宏倫

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