loader image

【影片】每天6分鐘舒緩下背部緊繃!2招瑜珈幫妳提臀又瘦腿

這次由姜姜老師示範 2 招運用滑行盤的瑜珈運動,第一個瑜珈「人面獅身式」可以幫助舒緩下背緊繃,還能訓練手臂肌肉、第二個「虎式瑜珈」可以緊實讓人在意的臀部、大腿、腰間部位的贅肉,透過不同的瑜珈體位,並搭配滑行盤的組合,讓我們一起擁有勻稱的腰背線條!

輔仁大學推廣中心姜姜老師表示,如果家裡沒有滑行盤,也可以用抹布、或手套來替代,姜姜老師也直言,若背部訓練的好,看上去會更年輕十歲喔,至於運動強度部分,都可以依照個人程度來調整,我們可以一起逐步加強唷!

簡單拆解瑜珈步驟、跟著老師一起動!

  • 第一招:人面獅身式
1642490530.0152
1642490914.6807
  • 訓練完,記得要舒緩拉伸!
1642490922.0835
這張圖片的 alt 屬性值為空,它的檔案名稱為 1641803671.5889.png

影音、圖、文/江宏倫

延伸閱讀:
【影片】每天8分鐘瘦手臂!快速告別蝴蝶袖、打造緊實手臂線條
【Heho瑜珈】下半身肥胖跟髖關節有關?6招瑜珈伸展髖關節、改善代謝循環!
【Heho瑜珈】拉筋毛巾操!「3 分鐘毛巾伸展流動瑜珈」快速舒緩肩頸痠痛、幫助放鬆緊繃身體!

Heho健康提醒您

若您有任何健康疑慮與問題,請洽詢專業醫療人員。查看疫情最新資訊請至 衛福部疾管署 網站,若有疑似症狀請撥打傳染病諮詢專線 1922。

1638149368.3992
1638149361.8686
早衰兇手是「糖化」!營養師:飲食4不3要減少發炎(下)

常聽到吃糖會讓身體發炎,那是不是少吃糖就 Read more

你也愛吃蜂蜜嗎?明年 7 月起 100% 純度才能叫「蜂蜜」

甜食帶來的幸福感是難以被取代的!香甜可口 Read more

READ  久坐是便秘、肥胖元凶!營養師教你3招提升代謝力

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。