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【影片】改善臀腿緊繃!4招腿部拉伸的簡易舒緩操

現代人的生活型態容易久坐,長時間缺乏伸展的話,會造成我們肌肉緊繃,如何有效改善臀腿肌肉的緊繃問題,這次我們請姜姜老師示範 4 招瑜珈伸展,透過生活中的小物,例如滾筒,也可以幫助我們在練習中獲得更好的舒緩,就讓我們一起來練習看看!

改善臀腿不適、跟著瑜珈老師一起動!

  • 臀腿舒緩第一招:小腿放鬆
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  • 臀腿舒緩第二招:滾筒按摩
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  • 臀腿舒緩第三招:股四頭放鬆
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  • 臀腿舒緩第四招:臀中肌放鬆
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影音、文/江宏倫、圖/黃懷賢

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