loader image

【影片】孕後期瑜珈!3招訓練助生產(適合孕期7-9個月)

為了讓懷孕的媽媽們,在家裡也能好好動一動,這次我們請姜姜老師準備一系列孕婦瑜珈,姜姜老師也表示,孕期初期通常身體比較不舒服,所以初期建議多休息即可,孕中期在上次我們已經示範過(可以看這裡),孕期後期(4-6個月)也可以進行一些肌力訓練或拉筋伸展,幫助我們之後生產順利。

雖然這一系列瑜伽適合所有正常的孕婦,但每個媽媽狀況不同,我們也建議可以先請教婦產科醫生是否適合自己唷! Heho希望可以陪伴各位孕媽咪順利生產,所有的寶寶健康平安,一起度過疫情!

孕婦瑜珈步驟、跟著瑜珈老師一起動!

  • 孕期瑜珈第一招:腿部肌力
1654595252.6664
  • 孕期瑜珈第二招:腿部伸展
1654595258.5828
  • 孕期瑜珈第三招:抬腿訓練
1654595240.6681
這張圖片的 alt 屬性值為空,它的檔案名稱為 1641803671.5889.png

影音、圖、文/江宏倫

延伸閱讀:
【影片】超簡單3招孕婦瑜珈!幫助改善懷孕不適(適合孕期4-6個月)
【影片】每天6分鐘燃脂又瘦腹!3招瑜珈訓練腹部核心
【影片】每天4分鐘練臀大肌!2招瑜珈改善臀型、還能緊實大腿

READ  夏日好發腸胃炎?能吃什麼飲食原則一次看!小心這3項隱藏地雷

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。