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「霜降」節氣當心鼻血流不停!中醫師曝止血原則及食療改善方法

10 月 23 日屬於「霜降」節氣,它是秋天的最後一個節氣,也意味著冬天的開始。諺語說:「一年補透透,不如補霜降」,說明霜降可是養生的重要時機。中醫師提醒,這時最容易出現 2 健康問題,可善用中醫調理做改善。

在台灣,因為地理位置、溫室效應等因素影響,霜降時節還不算太寒冷,但已稍顯寒意,此時日夜溫差較大、空氣濕度較低,楓葉由綠轉紅,呈現出火焰般濃烈的秋意。

補霜降應「養陰」,避免秋燥

睿鳴堂中醫診所院長吳宛容中醫師表示,「霜降」一詞有天冷、初霜的意思。《黃帝內經•素問•四氣調神大論篇》記載「聖人春夏養陽,秋冬養陰」,霜降後即立冬,此時,「補霜降」應以「養陰」為基本法則。

《二十四節氣解》提到「氣肅而霜降,陰始凝也」。吳宛容說明,此季節屬五行中的「金」,對應肺臟,為陽氣降,陰氣生。肺喜潤而惡燥,但秋燥易傷津液,津液耗盡,就會出現明顯的燥象。

秋燥健康問題多,當心鼻血直流

鳳山馬光中醫診所劉得鐿中醫師指出,有別於潮濕的夏天,秋天的空氣比較乾燥,秋燥會造成口舌鼻咽乾燥、乾咳無痰或痰黏稠、皮膚乾燥導致脫皮龜裂甚至發炎、大腸津液枯竭導致便秘等症狀。

其中,最需要注意的是「鼻乾燥」問題!吳宛容提到,鼻黏膜喜濕潤、忌乾燥,寒冷的秋冬季節就容易流鼻血,中醫稱為「鼻衂」。本身有鼻塞、過敏性鼻炎問題者,只要挖鼻孔、打噴嚏、擤鼻涕等,就容易損傷鼻黏膜而出血。

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中醫師提醒,流鼻血的止血原則

流鼻血不慌張,先坐直身體,以免血液倒流喉嚨。將流血一側的鼻翼推往鼻樑,並保持 5~10 分鐘,即可止血;如兩側均出血,則捏住兩側鼻翼。血止住後,也不要急著把凝血取出,也不要用力打噴嚏和揉鼻,防止再次出血。

如果物理性方式無法止住鼻血,可用局部冰敷促進血管收縮,血液凝結後,不要立刻挖鼻,以免結痂剝落,再次造成出血。吳宛容建議:「平時可用棉花棒沾取凡士林,於鼻黏膜上薄博塗上一層,不但止癢,也可防鼻黏膜乾燥。」

飲食少吃辛味、多食甘潤食物

劉得鐿表示,霜降時節,氣候由熱轉寒,對應到人體就是由陽轉陰。由於未來還要對抗整個寒冷冬季,適當的滋養、收藏體內的水分和養分是必要的,不宜過度消耗,使得體質變差,此時,可從飲食上著手調養。

他建議,應少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛味發散食物,多吃甘潤平和的食物,如白木耳、南瓜、芝麻、山藥、白蘿蔔、茭白筍、枸杞、蜂蜜都很合適,不但「養陰」效果很好,也能避免「燥邪」對體內水分的破壞。

吳宛容強調,多食用白色食物來預防、緩解秋燥傷肺,「但白色食物,如白蘿蔔、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗等,多偏寒涼,有過敏性體質者要多加小心。應挑選溫性、補元氣的白色食物」。

此外,具有宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,例如,沙參、西洋參、百合、玉竹、川貝等,對於緩解秋燥具有良效。吳宛容說,如果是在秋冬特別容易流鼻血,中醫都會採用藕節、仙鶴草、荊芥炭等藥來止血。

劉得鐿建議,若有皮膚因乾燥而脫屑,可適當塗抹保濕用品,盡量選擇沒有添加香精的產品,避免誘發過敏;適當的運動有助於健康,但也不宜過度,時間過長或太過激烈的運動容易耗散體內精氣,違反秋冬時節精氣收藏的原則。

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跟著做!中醫師推薦藥膳食療方

想要緩解秋燥帶來的流鼻血、皮膚乾、口咽乾等問題,兩位中醫師特別設計養生藥膳食譜,提供給民眾作為調養參考。

百合山梨蛋蜜汁
◆ 材料:新鮮百合 20 克、山藥 20 克、雞蛋 1 顆、水梨 1 顆、蜂蜜適量。
◆步驟:
1. 將百合、山藥加入適量水,煮 30 分鐘。
2.將水梨去皮、切塊,備用。
3.把水梨、山藥、百合放入果汁機,加入 500cc 的水,攪打均勻。
4.將蛋黃加入攪拌,再加蜂蜜即可飲用。
◆ 功效:百合、山藥為白色食物,潤肺;雞蛋則能養陰生津;蜂蜜、水梨能潤燥、生津止渴。
(藥膳食譜設計 / 吳宛容)

百合梨粥
◆ 材料:新鮮百合 12 克、梨子半顆、白米適量。
◆ 步驟:
1.將白米和百合洗淨、梨子去皮切小塊丁。
2.將三材料放入鍋中,熬煮成粥。
◆ 功效:潤肺養胃安神,改善口鼻乾燥、乾咳、痰黏稠、憂鬱心煩等秋天常見症狀。
(藥膳食譜設計 / 劉得鐿)

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文 / 黃慧玫、圖 / 黃懷賢

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