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「穀雨」節氣總是虛累累?中醫籲:5 方法顧脾護胃、祛除濕氣就能除百病

穀雨是春季的最後一個節氣,時間是 4 月 20 日。在這個即將進入立夏的節氣,該如何把握春養生的最後機會,避免病況蔓延到夏季呢?請中醫師來解答。

農民曆寫到「斗指癸為穀雨,言雨生百穀也,時必雨下降,百穀滋長之意」,傳達了此時節延續清明氣候特性,仍是多雨季節,時冷時熱,氣候難以捉摸、變化無常,所以有「清明穀雨,寒死老虎母」之俗諺。

濕邪與熱邪入侵,嚴重威脅健康

睿鳴堂中醫診所院長吳宛容表示,通常在穀雨之後,漸漸邁向夏天,較不會出現春天乍暖還寒的狀況。在雨水增多、氣溫轉暖的環境下,使得濕邪和熱邪同時威脅著健康。

她說明:「濕邪和熱邪一旦侵入體內,不僅會影響脾胃運作,還會依據濕、熱停留位置的不同,出現身體痠痛,或是皮膚搔癢等問題。如果未能妥善處理,病情甚至會綿延至夏季,千萬得要好好防範。」

下雨 梅雨病

健康之道:調養脾胃、去除濕氣

在穀雨這個節氣,最該重視「脾胃」的調養。以中醫理論而言,春天屬於肝氣升發的季節,但當春季肝木過旺容易剋脾土,當脾土無法生金,能會抑制脾胃功能,導致食慾變差,也增加了感冒、過敏等疾患的發生。

吳宛容指出,穀雨後降雨量增多,外在濕氣加重。吳宛容說,而脾主運化水濕,一旦脾失健運,外在過多的濕氣就會堆積在體內,讓人容易覺得疲累、頭暈頭重、噁心想吐、全身痠痛或水腫。

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簡易 5 方法告別虛累累

如果吃太多生冷食物,會使脾胃功能更為下降,除了出現消化不適、脹氣打嗝、食慾低下、排便不成形等症狀。吳宛容建議,在飲食上要避開生冷寒涼食物與甜食,並且減少久坐避免傷脾氣,也可打開除濕機去除環境濕度。另外,也可藉由簡單的藥膳食補,以及穴道按摩做保健,也能收到很不錯的保健效果。

薏苡仁山藥粥
食材:薏苡仁 30g、小米 100g、山藥適量、水 1000c.c.
作法:將薏苡仁先洗淨,再浸泡一夜後,濾水取出。加入小米與水一同入鍋,用大火烹煮。沸騰後,轉小火續煮,並加入切塊山藥,熬煮 1 小時左右即可。起鍋前,可加入些許鹽巴或冰糖調味。

陰陵泉穴
取穴:位於小腿內側,脛骨內側髁後下方凹陷處。
效用:陰陵泉穴是足太陰脾經的合穴,具有健脾利濕之功。除了直接按壓該穴外,也可沿脛骨內側將脾經穴位由下往上拍打或輕刮,能夠強化濕氣代謝。

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文 / 黃慧玫、圖 / 巫俊郡

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